順產之後，產婦一定要注意護理自己的身體，因爲經歷了生產，身體會不如從前，特別是子宮還有肛門部位，一定要通過平時堅持運動來恢復。那麼，順產後縮肛應該多久開始呢？
順產之後，等到身體的體力恢復，就可以開始做縮肛運動了，大概是在順產之後的一個星期。但是建議媽媽的運動最好不要太過於激烈，而且做縮肛運動還要保持動作的到位，幫助擴展鬆馳的身體部位迴歸原來的位置。
做縮肛運動的時候，媽媽要仰躺在牀上，頭部還有手腳作爲支點，把自己的臀部擡高。然後可以同時收縮自己的會陰部位的肌肉，接着放下臀部，放鬆會陰部位的肌肉。重複這個動作大概20次，而且早上晚上都要堅持。這就可以增強腰、腹等部位的肌肉。
還可以通過夾腿縮肛，仰臥在牀上，接着把雙腿交叉，臀部和大腿都要用全身力氣力夾緊，肛門就會逐漸往上面提。這個動作只需要持續5秒鐘就可以恢復原來的姿勢。這些運動都需要每天堅持練的，不然效果會非常差，爲了未來的性生活更和諧，身體更硬朗，一定要堅持。
