哺乳期的媽媽們承擔着餵養寶寶的重任，所以每一位媽媽都希望自己奶水的分泌量是充足的，從而保證寶寶可以更加健康快樂的成長。乳汁的分泌量除了與媽媽們的乳腺系統有關係，日常飲食的營養也關係到乳汁的分泌量。那麼哺乳期吃什麼奶好？大家一起來了解一下吧！
1、黃豆湯
將豬蹄1只洗乾淨後剁成碎塊狀，與黃豆60克和黃花菜30克一起煮至爛透，再加入油和鹽等進行調味，兩到三天吃一次。豬蹄、黃豆和黃花菜湯都能起到催乳的功效，它主要適用於產後因爲乳汁化生不足而導致的缺乳，在服用豬蹄湯的時候要分多次，湯多而肉少，避免湯中的高蛋白和高脂肪導致產婦的胃口不佳，反而影響到進補。
2、多喝水
哺乳媽媽們補充水分對於促進乳汁的分泌也有着重的作用，所以在餵奶的同時一定要多補充水分，或者多喝鮮魚湯和鮮奶等湯汁飲品。水分的補充適度可以保證乳汁的供給既充足又富營養。而且產後不能盲目的減肥，哺乳媽媽最好等哺乳期結束後再進行有效的減肥，不當的減肥是不利於母子健康的。
