哺乳期吃什麼好做法大全?這是許多媽媽都抱有疑問的問題。哺乳期是一個極爲關鍵的時期，因爲據我們所知，奶粉的營養再多也比不上乳奶，乳奶不僅營養豐富，而且哺乳過程中也能夠增進寶寶和媽媽的感情。呢麼哺乳期吃什麼好呢？下面媽網就來帶媽媽們瞭解瞭解。
一、大棗鴿子湯
1、功效：鴿子肉富含豐富的營養，鴿肉有補肝壯腎、益氣補血、清熱解毒、生津止渴等功效。鴿子湯對產婦有恢復體力、癒合傷口、增強腦力和精力
的功用。特別是剖腹產的產婦，一定要多喝鴿子湯，這樣可以促進傷口的癒合，促進身體早日恢復。
2、材料：鴿子、大紅棗、鹹肉數片;雞精、鹽、料酒、木耳、蔥姜、麻油。
3、鴿子處理後乾淨，切塊放入鍋，加水半鍋，倒入料酒、蔥姜，煮40分鐘。
4、放入泡發的木耳、鹹肉片、大紅棗，繼續煮片刻，待鴿子煮到軟。
5、加入調味，加蔥段，淋上麻油。
二、豆腐鯽魚湯
1、功效：催奶，增強抗病能力。
2、材料：鯽魚2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽5克、姜4片、白胡椒少許、香菜2根。
3、鯽魚去鱗剖肚收拾乾淨後徹底沖洗淨備用，沸騰的水中放入半茶匙鹽，將豆腐放入焯煮1分鐘後切小塊。
4、鍋內放油，稍熱後放入薑片，將魚放入兩面煎金黃。
5、湯鍋內注入約2/3的水，大火燒開後將煎好的魚連同薑片一起倒入，始終保持大火。
6、待湯色轉白時放入豆腐塊繼續大火煮10分鐘，調入白胡椒粉。
7、湯色完全像牛奶一樣白時熄火，調入鹽和香菜即可。
三、黃豆豬蹄湯
1、功效：補充蛋白質，以形補形。
2、材料：豬蹄一隻，黃豆150克，香菇50克，水適量。
3、將豬蹄去毛改切成小塊，過開水抄至斷生，撈起濾幹；
4、黃豆在溫水中泡發；
5、香菇泡開，洗去沙塵，濾幹水分；
6、將以上所有材料連同薑片一起倒入高壓鍋內，加入適量的水和鹽；
7、蓋上鍋蓋，大火燒上汽後改小火，燉25分鐘；
8、開蓋放汽，加入適量雞精、胡椒粉調味即可。
四、小米紅棗粥
1、功效：小米粥的功效顯著，具有補脾補腎、安心養神和滋陰養顏等多種功效，同時小米粥的營養價值很高，富含人體所需的多種維生素和微量元素，適當的喝小米粥對人們的身體健康是有好處的。
2、原料：小米100克，糯米、玉米碎各25克，紅棗數粒，適量蜂蜜。
3、所有材料洗淨；
4、倒入高壓鍋中，加入適量的水，大火燒上汽後改小火，壓10-15分鐘；
5、開蓋放汽，加入適量蜂蜜調勻即可。
以上就是媽網爲大家介紹的四種哺乳期適合吃的菜譜。哺乳期是一個尤爲關鍵的時期，因此，媽媽們要多吃催奶，有營養、滋補身子的食物。當然，食物也是要因人而異的，媽媽們應該根據自己的身體需求使用適合自己身體恢復的菜餚，才能夠更好的恢復。
