現在很多女性都受到便祕的困擾，如果不馬上烹飪的話，斑點和青春痘等就會滿臉，誘發婦科疾病。預防便祕最有效的方法是食療，女性便祕吃什麼好呢糙米、蜂蜜、燕麥、莧菜……等16種食物不僅幫助女性治療便祕，還是養顏的好食材哦
女性便祕吃什麼好？
在現在壓力高的企業時代，便祕已經不新鮮了，雖說是常見的症狀，但長期便祕對女性的危害很大，不僅會影響美容、毒素的排出，還會誘發婦科疾病。無論是預防還是緩解便祕症狀，調整飲食都是比較好的方法。那麼，女性便祕吃什麼好呢？早起後喝水，有利於腸道蠕動，對於經常便祕而苦惱的人來說，是一個不錯的方法。同時多吃16種食物，幫助女性遠離便祕
1、糙米
糙米是指除了外殼之外，都保留的全穀粒。也就是說，含有皮層、糊粉層和胚芽的米。糙米含有豐富的纖維，具有吸水、吸脂的作用和相當充分的感覺，有助於整腸通便、排毒。每天早餐吃一碗粗米粥米豆漿是很好的排毒方法。
2、蜂蜜
蜂蜜用於通便，歷史悠久。蜂蜜有效消化人體，吸收新陳代謝，有效潤腸通便，每天早上起牀睡覺前喝一杯蜂蜜水，有效預防便祕，排毒養顏。
3、燕麥
燕麥有滑腸通便及排毒的功效，可以將蒸熟的燕麥打成汁當飲料喝，在攪打成汁時，可以加入其它如蘋果、葡萄乾等既營養又通便的食材。
4、馬齒莧
馬齒莧含有豐富的鈣質容易被人體吸收，能夠維持正常的心肌活動，防止肌內抽搐。莧菜還是低脂、低卡路里的綠葉蔬菜，常常是減肥餐桌上的主角，在其中粗纖維能夠促進腸蠕動，協助輕身減脂，防止便祕。
5、紅豆
紅豆具有非常好的排毒養顏之作用，常被女性朋友們用於養顏美容食用，紅豆還能促進腸蠕動，幫助減少便祕的發生，女性多食美容養顏促消化。
6、白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。渴、大便不好、小便黃少的人可以經常吃白菜。白菜中含有較多的粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素能促進腸道蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心不破壞白菜營養，通便效果好。
7、香蕉
香蕉中含有的大量水溶性植物纖維，能夠造成高滲透性的腸胃液分泌，從而將水分吸附到固體部位，使大便變軟易排出。
8、蘆筍
蘆筍低糖、低脂肪、植物纖維含量高，常用於減肥。蘆筍中含有大量的水分與膳食纖維，還能有效軟化腸道中的便便，減少便祕的發生。
