想要擁有健康潔白的牙齒，必須養成每天刷牙的好習慣。如果你不注意口腔衛生，你很容易蛀牙。俗話說，牙痛不是疾病，疼起來真要命，得了蛀牙真的很痛。但是，你知道嗎？一些常見的食物就有防止齲齒、保持口腔健康的功效。小編推薦8種具有防蛀效果的食物。爲了健康的牙齒，千萬不要錯過。
8種食物有助於防止蛀牙
1、芹菜
芹菜中含有大量粗纖維，吃芹菜時可以擦去附着在牙齒表面的細菌。反覆咀嚼粗纖維食物也能刺激唾液分泌，平衡口腔酸鹼度。
2、乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；經常食用能增加齒面鈣質，有助於強化及重建琺琅質，使牙齒更爲堅固。
3、洋蔥
洋蔥中的硫化合物是一種強大的抗菌成分，可以殺死包括帶來蛀牙的變形鏈球菌。
4、芥末
包括isothiocyanates成分可以抑制蛀牙變形鏈球菌的繁殖。
5、薄荷
薄荷葉中含有單帖烯類化合物，可通過血液循環到肺部，呼吸時氣味清新。
6、綠茶
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果；綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。
7、香蕉
香蕉含有豐富的維生素C，具有保護牙齒的作用，多補充維生素C可以使牙齦更加牢固，否則會出現牙齦腫脹、牙齒鬆動等症狀。
8、香菇
香菇皇后香菇中含有的香菇多糖體，可以抑制口腔內病菌的生長，防止牙菌斑的形成，防止齲齒。
