在普通人的印象中，多喝水似乎是件好事，但現在專家注意到過量喝水可能會導致水中毒。
大量出汗後，大量補充水分，容易引起水中毒。有些人在炎熱的天氣裏渴得不舒服，或者在運動和工作中出汗後一口氣喝牛。他們非常高興。他們不知道這是一種錯誤的飲用方法。
本來，人大量出汗後，不僅失去了水分，還失去了很多鹽分。大量飲水不補鹽，血液中鹽分減少，吸水能力下降，部分水分立即被組織細胞吸收，細胞浮腫，引起水中毒。這時，人們會感到頭暈、眼花和口渴，嚴重的人會突然昏過去。
年輕愛美的女性中“水中毒”的原因，一方面是因高溫高溼度天氣下，她們不自覺地飲水過量；另一方面是因不良生活習慣和錯誤的減肥、美容方法，盲目節食，大量飲水，又沒有及時補充無機物、蛋白質和鹽。
專家指出，大量出汗後口渴，不是體內缺水，而是唾液量少而濃厚，口粘，喉嚨乾燥。這個時候喝水，首先用水漱口，潤溼口腔和喉嚨，喝少量的水，停一會兒再喝是正確的飲水方法。
如何避免水中毒？
防止水中毒的方法簡單:掌握正確的飲水方法。正確的飲水方法是用水漱口，潤溼口腔和喉嚨，喝少量的水，停一會兒再喝，分幾次喝就不會出現水中毒的症狀。大量出汗後，及時補充點淡鹽水更利於身體健康。若不習慣喝含鹽飲料，可以將菜炒鹹一點食用。
另外，有關科學研究表明，人體有個“報警機制”，當體內缺水時就有口渴感。因此，在口渴之前喝水已經晚了，爲了保持體內有適量的水分，必須積極喝水，即在口渴之前喝水。
