菸草已經在身體裏生長了很多年，很難一次戒掉。如果你不能離開菸草，以下飲食習慣有助於減輕煙草對身體的危害。天小編介紹幾種戒菸的食療方法，和小編一起理解吧。
1、補充維生素。煙氣中的某些化合物，會使維生素A、B、C、E等的活性大爲降低，並消耗體內大量的這些維生素。因此，吸菸者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麪、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。
2、經常喝茶。煙中含有的化合物會使動脈內膜增厚，胃酸分泌量明顯減少，血糖增高等症狀，茶中特有的兒童茶素等有效防止膽固醇沉積在血管壁上，增加胃腸蠕動，降低血糖等。吸菸者經常喝茶，在降低吸菸引起的疾病發作的同時，茶可以利尿解毒，煙中的有毒物可以隨着尿液排出，減少體內的停留時間。
3、經常吸菸容易導致人體血液中硒含量低，硒是抗癌不可或缺的微量元素。因此，吸菸者應該經常多吃含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻和蝦。
4、菸民可適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝、肉、海帶、豆類。
5、吸菸增大血管膽固醇和脂肪沉積量，大腦供血量減少，容易引起大腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸菸者應該少吃飽和脂肪酸的肥肉等，增加牛奶、魚類、豆製品、辣椒粉、肉桂、水果、蔬菜等可以抑制膽固醇合成的食物。
6、堅果和粗糧等含有維生素e的食物，吸菸者肺癌的發病率可以降低約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
7、β-胡蘿蔔素對吸菸者更有益處，富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸菸者的煙癮，對減少吸菸量和戒菸都有一定的作用。含β-胡蘿蔔素豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、草草草、辣椒等，吸菸者可適量多吃。
以下介紹幾種食療方法，戒菸效果好。請試試看。
1.取南瓜藤250克，洗淨切碎，搗碎取汁，加入適量紅糖，用熱水沖洗後代茶。
2.地龍、腥草各12克，遠志15克，加水500毫升，煎至250毫升，冷卻後，早上空腹服用。
３．取綠茶、薄荷、藿香、甘草各等份，白砂糖少許，水煮當茶飲服，每日8～12次，連用2～3天。
４．取甘草120克，炒杜仲60克，川貝母60克，研粉，煎湯去渣，加入紅糖250克成膏狀。溫開水送服，每次一湯匙，早晚各一次。注意服藥期間不要吃酸辣的東西。
5.取樟香60克，魚腥草50克，地龍，遠志各45克，薄荷，甘草各30克，白人蔘15克，水適量，將藥放入鍋中煮3次，每次20分鐘(即第一次煮後倒出藥液，再加水煮第二次，然後將兩次藥液混合繼續煮)，煮至濃度狀態時，加入糖200克，口服糖粉50克，直到成絲狀不粘手時停火該方面具有補氣扶正、醒腦、解毒祛痰的效果，不僅可以輔助戒菸，還可以改善吸菸引起的咳嗽、痰多、口乾、舌燥等症狀。
以上幾種減輕吸菸危害的食品吸菸者朋友應該多吃，無論對你有用還是無用，都可能會幫助你戒菸多年，無論是爲了自己還是爲了家人的健康戒菸。
