魚肉鬆富含優質蛋白質、碳水化合物及鈣、磷、鐵和維生素等，是補充蛋白質和鈣質的良好來源。補充身體所需的營養也是寶寶吃魚肉魚肉鬆最大的好處。而且對於寶寶來說，吃魚肉鬆可以有效健胃，開胃，補血。魚肉中所含蛋白質的氨基酸構成比與人體非常接近，各類營養素的吸收率和生物利用率均比較高。魚肉鬆中的可溶性蛋白多，脂肪熔點低，因此吃後較易被寶寶消化吸收。
魚肉鬆通常都是用青魚、草魚以及三文魚等魚類加工製成，每一種魚都有自己的營養特色，不同的魚製作成的寶寶魚肉鬆營養都有所不同。例如，用金槍魚來製作的魚肉鬆，含有大量的牛磺酸，以及DHA、EPA，其中DHA、EPA含量非常豐富，此外還有大量的鐵質和維生素B12，能有效補充寶寶成長所需的營養物質。由此可見，寶寶吃魚肉鬆是對健康有一定的益處的。
