大蒜的食用方法很多，當然從功效發揮的角度來看，生吃蒜泥是最佳的吃法。若你無法接受這麼赤果果的蒜味，那麼也可以加入菜餚中作爲配菜食用。很多人覺得大蒜有一股異味，但是即便如此，還是有不少的人都愛吃它。如果擔心吃大蒜之後口氣不佳，那麼不妨喝點濃茶，或是嚼一嚼口香糖即可。
1、搗碎吃
大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物質，碾碎後它們會互相接觸，從而形成具有保健作用的大蒜素。因此，大蒜最好搗碎成泥吃，並且要先放10~15分鐘後再吃，這樣有利於大蒜素的生成。搗碎之後，蒜泥可以加入菜餚中作爲配料食用。
2、生吃
在加熱過程中，起到抗菌作用的有機硫化物含量會逐漸下降，溫度越高下降越快，所以熟吃大蒜並不能很好地起到殺菌效果。用生蒜拌涼菜、吃餃子時用醋和少量芝麻油調的蒜泥做醬料都是很健康的吃法。
3、雞蛋蒜泥
溫胃祛寒，理氣降逆。用於胃寒腹冷，厭食嘔逆。做法：雞蛋四個煮熟去皮，加入花椒、大料、桂皮、乾薑文火慢煮約1小時，取出搗碎放涼。大蒜6~8瓣加鹽搗爛成泥，與雞蛋混勻，當菜吃，可治胃寒疼痛，胃氣不降。每次吃一個雞蛋即可，多吃影響食慾。
