大暑節氣是二十四節氣的第十一節氣，是全年溫度最高、陽氣最高的季節，養生保健中經常有冬季疾病夏季治療的說法，對於每冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風溼病癱瘓證等陽虛證，是最佳治療時機。有上述慢性病的朋友，在夏季養生中要特別小心，重點防治。此外，大暑季節還要注意以下7件事，保持健康，接下來一起看看。
1.避免陽光直射
大暑天氣每天上午11時至下午4時爲紫外線、紅外線最強時。過強的紫外線會對皮膚和眼睛造成損傷，導致皮膚癌。長時間照射紅外線可以提高顱內溫度，腦膜發炎，日射病。因此，應儘量避免在陽光最強的時候在室外運動，不要光靠上半身運動。
2.控制運動強度
夏季人體能耗大，運動時應控制強度。一旦出現中暑症狀，立即坐在陰涼通風處，喝冷鹽熱水，呼吸新鮮空氣，在額頭和腋下等冷卻。如有頭暈、頭痛、噁心、嘔吐等症狀，可服用人丹、十滴水等祛暑藥物。如果處理後沒有好轉，應立即到醫院就診。
3.穿棉衣
大暑穿淺顏色的衣服，可以減少衣服隊的熱吸收，涼爽的深色衣服吸收更多的熱量，悶熱。
棉織物透熱、吸汗優於化纖產品。所以，大暑運動裝以淺色棉織物爲最佳，款式越寬鬆，散熱性能越好，顏色越淺越難吸熱。
4.早上的練習不應該太早
夏天的時候天亮很早，有早上練習習習慣的人大多外出運動。但是，早上練習不要太早，以免影響正常睡眠。
5.及時適量補水
夏季運動出汗多，鹽分喪失量大，容易降低細胞滲透壓力，導致鈉代謝失調、抽筋等現象。因此，夏季運動及時補充水分非常重要。補水方法最好少量多次，運動中每10~15分鐘喝150~200毫升水。但是，不要喝甜飲料，以免增加胃的負擔。運動後也要及時補充水分，但不要一次喝多，狂飲會增加心臟負擔。
6.不要用冷飲冷卻
運動後，也有人習慣吃冷飲。事實上，在身體溫度高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。這是因爲運動時大量的血液涌向肌肉和身體表面，而消化系統處於相對貧血狀態，此時大量的冷飲食物不僅會降低胃的溫度，還會清淡胃液，損害胃的生理功能，輕者會引起消化不良、嘔吐、腹瀉、腹痛等急性胃腸炎，重者可能患慢性胃炎、胃潰瘍等。運動後溫稀鹽水是最好的飲料。
7.不要馬上冷卻
人體運動充分後出汗，全身毛孔打開。這個時候突然用冷水澆身體的話，會感冒發燒。涼爽不能放鬆肌肉，反而會使肌肉緊張。正確的方法是等待身體的汗水乾燥，用溫水洗澡，水溫必須超過體溫1~2℃。
