秋天的本質是涼字，俗稱秋涼。正是這種氣溫降低的涼爽，容易誘發哮喘、心絞痛、消化不良、膽絞痛、栓塞、中風等疾病。秋天寒冷的氣候經常使人精神和感情變動，無力、不愉快、失眠、頭暈、興奮等。
秋季氣候對人體的影響
1.秋季氣溫低，氣壓高，人體出汗減少，血液流向體表不如夏季盛開，但脈管仍有擴張的餘地，秋季正常脈輕微浮動，呈羽毛狀。
2.秋季空氣乾燥，可降低氣管、喉嚨、肺等呼吸道的彈性，容易產生微小的裂縫，減少纖毛活動，減少排出異物的功能，減少呼吸道的血流，降低呼吸功能。
3、秋季易發病，如急性胰腺炎、鳳溼熱、哮喘、慢性腎炎、感冒等。
4.秋季冷空氣活躍，可促進栓塞、中風、支氣管哮喘、心絞痛、消化不良、血友病、膽結石絞痛等疾病發作。
5.秋天的氣候容易引起精神和感情上的變動，無力、不愉快、不想工作、失眠、頭痛、興奮等。特別是在天氣變化前幾個小時，上述症狀更容易發生。
秋季養生原則
1.合理飲食，以防止乾燥保護陰涼，滋潤陽肺爲基準
秋季高氣爽，氣候乾燥，秋季乾燥氣容易傷肺。因此，秋天的飲食應該清淡，不要吃炒菜，多吃新鮮蔬菜水果，蔬菜應該選擇白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳肉類可以吃兔肉、鴨肉、青魚等酸味食品。適當多喝水，多吃蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰乾燥的食物，儘量少吃洋蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等乾燥熱的食物和油炸、油膩的食物。體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，從早上開始以粥食爲主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可以多吃棗、蓮子、百合、枸杞子等補品，健身去除疾病，延年益壽，但不能猛吃大魚肉，瓜子也不能吃此外，要特別注意飲食清潔衛生，保護脾胃，多加溫食，節制冷食、冷飲，以免引起腸炎、痢疾等疾病。
2.積極參加體育鍛煉，強身健體
秋季高氣爽，是戶外活動的黃金季節。這個季節老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋天早睡早起，早起後積極參加活動健身運動，可以選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等運動項目。
秋季養生的方法
秋季養生的基本原則是防涼防燥。可從中醫所謂的肺着手。因爲秋三月，肺氣旺，肺不但氣旺，也是最易被侵犯的臟器。使肺氣旺而不受外邪之侵，是秋季非藥物性養生的基本方法。
1.咀嚼鼓漱：每天晨起和臨睡前，有如咀嚼口香糖一樣(張大口)作上下顎運動100次。然後閉嘴，舌頭向上顎漱口100次，充滿津液，慢慢吞嚥。重複36次。咀嚼時，頜部肌肉將滯留在左側頭部的血液向下拉動，送回心臟，促進血液循環，防止秋涼。
2.按摩漿料:漿料孔在脣下凹陷處，用食指按摩，感覺口腔內會出現分泌液。糖尿病患者想喝水的時候，用力揉這裏10次以上，口渴就會消失，沒有必要反覆喝水。這種分泌液不僅可以預防秋天的乾燥，還含有延緩衰老的腮腺素，同時可以使老人的臉色變紅。本法簡單實用，作爲長期保健不受時間、場所的影響，隨時可以應用。
3.秋季敲擊:肺與大腸相反，秋燥容易導致大腸蠕動緩慢，形成季節性便祕。專家介紹敲擊方法。眼睛正下頰貴處，是大腸經絡貫通處，規律刺激眼眶正下或顴骨周圍，腸功能正常。方法:合併飲食、中、無名指，輕輕敲擊腹部有節奏。早餐後10-15分鐘，是大腸最有效的時間。這個時候，做幾分鐘的秋天敲門，很快就會產生便意。通則肺也很強，整個精神狀態也明顯改善。
4.嘻字功：爲古代呼吸鍛鍊的呼氣法之一，有去肺家一切積氣，出肺中之濁氣的健肺功能。方法是在空氣清新處站立片刻，儘量吸入新鮮空氣，稍頓一下，然後口中發出嘻(xi)音，漸漸呼出濁氣，反覆36次。嘻字音可以清肺。對外感發熱咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支氣管炎等，都有一定的預防和治療作用。
