星期一早上，陽光明媚，你卻是心事重重的樣子，這是新上司馬上就任的第一週，該怎麼和他搞好關係呢？上週硬着頭皮答應幫朋友，現在是工作最忙的時候了嗎？另外，他/她因爲你多次爽快地約定了最後通牒……Starbucks的藍山也沒能振作起來，你感慨萬千:心，真累！
科技讓工作、生活越來越便捷，卻沒能提升人的情感能力，同事情、友情、愛情、親情……各種情感的訴求、衝突，讓職場人身處圍城，疲於應付，怎樣才能在這重負中享受舉重若輕的優雅、自在？
情感總則：像管理企業一樣管理人際交往
在職場中，需要與上司 /老闆、同事、客戶，還有那些潛在的或許能幫到你的人，做好情感維繫；在生活中，要兼顧好家庭、朋友，這是一件很複雜很頭疼的工作，似乎總也做不完做不好，怎樣才能把這個問題變得輕鬆一些呢？
法則一：不做濫好人
我們很容易走進一個誤區，認爲自己應該跟每個人都維持很好的感情，對每個人都應該付出一些精力。最後自己成爲一個濫好人，累得半死，又常常感嘆人心不古。其實，我們要做的就是像管理企業一樣管理好自己的人際關係，首先要清楚自己有多大的心態放在人際關係上，其次要對人際關係的對象進行分類，然後合理分配自己的時間、精力，這樣才能獲得最高效率和最大的產出值。
例如，周圍需要交往的人可以分爲三類。你與 A類人在一起的時候覺得最愉快，核心價值可以與他們分享，痛他們所痛，想他們所想，你必須很用心地與他們維繫很好的關係，爲此付出很多精力。B類人是在工作上會幫助你往前走的人，這樣的交往更功利，但沒有關係，你可以自己決定用什麼樣的態度跟他們交往。 C類人，你不大喜歡他們，他們也對你沒有太大的幫助，那花最少的心力維繫即可。
當做好這個分類以後，你人際往來的效率、效果會大大提高。而且，這個分類也有助於正確調整對人際關係的期待值，對b類、c類的人不太要求，失望減少，心情當然會變得輕鬆。
對於一些人來說，我們付出了感情交往，但很難得到感情的反饋，很難解決矛盾。在這種情況下，如何才能獲得情感共鳴？
法則二：現實主義
我覺得很難。物以類聚、人以羣分，還是有道理的，如果不是氣味相投，再怎麼努力也不會有結果，那幹嘛要去花這個精神？我不覺得你需要那麼努力去做。
當然，如果對方和你有關係的話，必須維持。那麼，降低對感情反饋的期待值，視爲必須做的事情，不會在感情上受傷。
人際關係的困難在於，它涉及兩個獨立的個人，不是你做了什麼，而是你可以期待結果。所以，做一個投資回報的評估，看看你投入感情能得到什麼，是心靈、物質的回報還是什麼都得不到。也許你想說這太現實了，但這是一個現實的社會。既然我們想討論它，我們必須合理面對它。
如果你想減輕現代人的情感負擔，你認爲最應該卸下的是什麼負擔？
法則3:接受不完美
是要求完美的負擔。許多年輕人要求完美，要求不能做的事。只要你願意承認生活不完美，妥協和挫折是有限的，生活就會輕鬆得多。當然，你應該一直往前走，但你不能要求自己永遠不會犯錯誤。你不能要求自己一次成功，讓自己變軟。如果真的用心敏銳地感受生活，就能更自由地接受不完美，保持追求完美的動力。另外，我提倡多讀書，多看別人的經驗，多聽別人的想法，可以糾正自己。
感情分則:戀愛-安全感，家庭-妥協，友情-順其自然
很多單男單女不是單身主義者，婚姻問題給他們帶來了很多壓力，不僅可以結婚，還可以怎樣解決問題呢？
法則4:承認孤獨
一個人感到孤獨時，主要原因是感到不安全，這不是每天相親就能改變的，結果戀愛是兩個人的事。怎麼辦呢？只能改變自己。你會改變什麼呢？讓自己感到安全。
因此，首先要在物質方面積累安全的東西。例如，房子、保險等，不僅要幫助自己，還要減少父母對未來的擔心。第二，不要嘴硬，要承認自己的孤獨。當你感到孤獨時，你可以告訴你的朋友:我今天需要你陪我，因爲我覺得很不舒服。朋友不會忽視你達孤獨、痛苦，解決後，發現下次孤獨的時間間隔延長了。越壓抑，出現的頻率就越高。你要認知、允許自己有這個問題，慢慢就會發覺自己能掌控它了。
現在，“條件”在擇偶中越來越被看重，這似乎讓“感情的事情”又多了幾分負重，應該怎麼看待這個問題？
法則五：講條件
我在我的書《先斟滿自己的杯子》裏提到過這個問題，我不認爲在擇偶的時候有一些條件的要求是錯的。舉個最簡單的例子，你有一米七，老師只有一米六。如果你驕傲地介紹你的老師，那就沒問題了，但是如果你的芥末比你矮，不能穿高跟鞋的話，不知不覺就想隱瞞他，決不能結婚。再比如，你嫁給一個月收入一萬的男人，還是一個月收入五萬的男人，生活的差別不是本質的，但是月收入一千和月收入一萬之間，生活有本質的差別。所以，要誠實面對自己的人生觀、價值觀，真正在意的是什麼，不在意的結果是什麼，不能忍受的話就不要勉強。否則，戀愛真的有負擔。
家庭和工作的平衡是已婚職場的人，特別是女性，一定會面臨的難題，怎樣纔能有效地清新自己和另一半和孩子的感情呢？
法則6:魚和熊掌不能兼顧
這個完美的境界只能在夢中追求，生活中魚和熊掌不能兼顧的美麗，首先這個期待值是錯誤的。
其中一定有取捨，妥協。夫妻雙方中，誰的工作更有前瞻性，誰的收入對這個家庭更有貢獻，兩人必須冷靜考慮。如果兩個人的工作都很重要的話，就分類一下。家裏有什麼事不需要自己做。你不一定每天做飯或洗衣服。時間工人可以幫助你，但是和老師聊天，給孩子講故事，別人不能代替，必須自己做。一句話，就是把你的精神花在最多的生產上，一定要管理。例如，我和我的老師有周末不工作的習慣，除非有特殊情況。
和家人的感情是微妙的，對方對你有很多期待和要求，經常成爲吵架的理由，怎樣才能減輕這種感情呢？
法則7:提高陪伴質量
這種情況一般有兩個原因。第一個原因是你沒有明確表達，不能滿足他們的期望。第二個原因是，花時間和他們在一起時，你沒有完全滿足他們的陪伴需求。例如，和孩子在一起的時候，他在說話，你在接電話，看電視。其實，如果你提高了陪伴的質量，他們就不會總是抱怨你不在家。
進入社會後，在校園裏找不到純粹的友誼，朋友的交往被功利的顏色所矇蔽，是獨善其身，還是隨波逐流？
法則8:接受的
從某種角度來看，這種情況可能發生。說到友誼，確實有一個階段，大家爬上去的時候，友誼比較功利。然而，一旦你爬上一個你認爲的高度，稍微放鬆一下，你就會發現純粹的友誼會再次出現。就像我現在很好的朋友一樣，我四十多歲才知道。每個人在不同的年齡階段都會遇到這個階段的酸甜苦辣。這就是人生，順其自然就好了。應該發生的事情要愉快地面對。否則，人生就會變得無聊。
