霜降季節是季節變化的時候，天氣逐漸變冷的時候，養生要注意防止秋燥、防止秋疲勞、防止秋鬱、防止感冒、防止小偷風。霜降養生要注意什麼？下一位編輯帶你去看看。
霜降養生注意什麼？
一、防秋幹
秋幹容易傷害人體津液，津液消耗，口乾、脣乾、鼻幹、咽乾、舌幹、大便幹、皮膚幹甚至幹。肺喜潤燥，肺功能必然受影響，會出現鼻咽乾燥、聲音嘶啞、咳嗽少痰、口渴便祕等一系列秋燥症。
防止秋天乾燥需要從飲食中強調。一是減少辛辣刺激物的攝入，秋天已經非常乾燥，身體本身就容易上火，所以對辛辣物的攝入要減少。二是儘量多吃滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等，自制的銀耳蓮子粥、薏苡粥等也可以經常喝。
秋天乾燥時，保持皮膚溼潤的好方法是早上起牀，晚上睡覺洗臉後，不要急於擦乾水跡，輕輕拍打臉，把餘水浸入皮膚，進行保溼護理。皮膚特別乾燥的人，不妨用一用保溼的面膜。另外，每天不停地說話也會傷害呼吸，其中最容易傷害肺氣和心情，所以要注意不要說話。
每天晚上睡覺前，可以把清水放在臥室的散熱器下面，使空氣溫暖，早上起牀後口鼻不幹燥，減少靜電的發生。空氣乾燥時，最好在室內放置綠色植物，調節溫度和溼度。另外，建議選擇夜間釋放氧氣的植物。臥室裏不要放太多綠色植物。一兩盆就行了。你可以經常給植物的葉子噴水，或者種水培植物。
工作壓力大，特別是在辦公室長時間坐着的人，在喉嚨發癢咳嗽之前，經常用雙手按摩肩膀和脖子，用雙手按摩熱量後按摩效果好，可以提高咽部的抵抗力，減少疾病。
二、防秋疲勞
俗話說，春困秋疲勞，秋疲勞，很多人有靠牀的習慣。其實長時間睡眠容易導致體內細胞缺氧，往往不但越睡越困，有時還容易頭暈噁心，因此這個時節需要適當控制睡眠時間，再賴也不要超過10個小時喲。
爲了防止秋天的疲勞，首先要保證充分的睡眠。每天比夏天多睡一個小時，有助於人體陰陽平衡和收斂精神，消除疲勞，提高免疫力。
秋乏與體液偏酸有關，多吃鹼性食物可以中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，有助於消除疲勞。營養專家特別注意，在飲食調整中應多吃含維生素的鹼性食物，如番茄、茄子、土豆、葡萄、梨等，有助於人體克服疲勞。在飲食上，最好吃清淡的食物，油膩的食物會在體內產生酸性物質，加深疲勞。
平時工作和學習的時候，也可以適當地喝綠茶和咖啡。綠茶在防止秋天疲勞的同時也起到防止秋天乾燥的作用，需要注意的是有胃腸病的人不適合喝咖啡。
三、防秋鬱
晚秋季節，悲風慘雨，草枯葉落下，人感到季節變化容易憂慮。人腦底部，有一個叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑鬱不樂。入秋後，松果體分泌褪黑激素素相對增加，人的感情相應沉。
情志調整的原則是收斂神氣，平靜思維，適應秋天的肅殺、陽氣收斂的特性。你可以多聽一些更愉快的音樂，換一些溫暖的衣服來調節你的情緒。
秋天人的感情容易抑鬱，所以必須在室外運動。跑步跳繩是運動，養生操也是運動，中醫適應自然，在引導吐納中，重視動作平衡、內外平衡。養生先養心，秋天適合早睡早起，到了冬天，早睡晚起。
秋天最重要的養生祕籍是緩和壓力，有積極的心情。一個小竅門是，每天睡覺前記錄下一天發生的喜悅，比如今天澆花去看戲劇。這可能是當時看不見的小事，但有助於發現生活中的點滴。有時候，笑的時候壓力也會自然釋放。如果遇到心理危機而難於自行解脫，不妨求助於心理諮詢機構。通過專業人士幫助你增強信心，進而保持身心健康。
四、防感冒
換季天氣變化，感冒、咳嗽等疾病高發，日常應注意防寒保暖，早晚出門避免着涼。一些疾病患者，比如腸胃疾病、高血壓和腦血管硬化的患者需保持心情舒暢，適當減少外出。
百病從寒冷開始，寒冷從腳下出生，民間有寒露腳不露的說法。所以，要注意適時添衣，尤其是注意腳部保暖。晚上用熱水泡腳可以起到禦寒作用，避免感冒的發生。每晚泡腳時水要沒過腳面，水涼了可再加入熱水，使人對溫度能慢慢適應，不應一次倒入太燙的水，以免造成低溫燙傷。
秋令氣溫多變，同一地區一天四季，十里不同日。因此，應該準備一些秋裝，如夾克、春秋襯衫、毛衣、薄毛衣等，適當增減。
認真洗手是預防感冒最直接的方法。在家時要保持室內空氣流通。感冒的人應該靜養家庭，多休息，保證充足的睡眠。在公共場合，如接觸過門把手、公交欄杆、電腦鍵盤等，應及時洗手，避免用手揉眼睛、擦鼻子。
冷水洗臉可以提高人體對寒冷的適應能力，早上用冷水洗臉，15天后每天早、中、晚各增加一次。洗臉後屏住呼吸，將面部浸入冷水中5~10秒。然後擦拭水分，用手擦拭頭部和臉部，直到發熱，每次1~2分鐘。用冷水洗臉，即使在平時外界氣溫突然變化的情況下，身體也能適應，不容易感冒發生感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等各種疾病。
五、防盜風
秋天氣候早晚溫差大，冷熱異常，往往手忙腳亂，盜竊風往乘虛而入，使人生病，被中醫稱爲盜竊風。受到小偷的風侵襲，全身疼痛、疲勞無力，也會引起咽炎、氣管炎、嘴歪、臉神經麻痹等。
霜降養生防盜賊風的方法有:另一方面，注意服裝、蓋子，不要隨意減少服裝，另一方面，不要早穿棉衣，秋天凍結，對盜賊風有抵抗力。
