中暑的人一般都會出現不同程度的不舒服，包括眼前發黑、頭暈、頭疼、噁心嘔吐、心跳加快、出冷汗、抽筋，嚴重的可能會直接失去意識。很多時候，直到「暈倒了」，大家才注意到有人中暑了。
但不管中暑的情況是否嚴重，首先要做的都是轉移到有空調、起碼是陰涼的地方休息，脫下身上多餘的衣服，幫助身體散熱。
1. 自己處理
如果感覺上有點類似久蹲後忽然起來時眼前一黑的那種體驗，同時還可能發生肌肉抽筋，這時候可以先試試自行處理。
這時候要立即補水，但千萬不要狂飲，一次性喝太多水反而會引發人體反射性排汗，導致水分和鹽分進一步流失，加重病情。
最好有人陪着，萬一再出現其他不好的症狀時能迅速應對，並立即送往醫院。
2. 送往醫院
如果開始出現頭疼、噁心，甚至無力暈厥的情況時，就比較嚴重了。此時，中暑者的體溫可達 40℃ 以上，需要立即送往醫院。
不要覺得任何情況都「緩一緩」就過去了，嚴重的中暑是可能威脅生命安全的。
在等待救護車或出租車這個短暫的時間段，則是非常重要的急救時機。
1、把病人轉移到陰涼地或空調房，並將衣服儘量多地脫掉，在皮膚上灑水降溫；
2、將冰袋、冰鎮礦泉水敷在患者的腋窩、大腿根部、脖頸以及背部；
至於什麼掐人中、擰脖子、扎針放血、藿香正氣人丹十滴水，效果並不確切，不要首先使用。
總之呢，中暑後正確的急救步驟是：搬移、降溫、補水、促醒、送醫。
3、用冷水對患者進行淋浴沖洗或盆浴。
