你會不會想窩在棉被裏，看書或是吃零食及看電視呢?你不妨用點時間來做個運動，活動活動筋骨，不要給自己藉口不做運動喔!
這些運動都是站着做的，請你把腳打開與雙肩同寬。然後，把右腳擡起大約45度，維持6秒鐘。雙手就讓它自然放着。要輪流15～20次喔!這樣可以幫你提臀。
把你的左腳往前踏一步，接着你的右腳不動支撐着左右輪流15次，每次停16秒，這樣可以讓你大腿內側肌肉減少肥肉。
把手叉腰，然後其中一腳擡高到腹部的位置，往前伸再伸展維持5秒左右，雙腳輪流各15次，這也有提臀的功用。
把你的身體面對牆壁，然後用右手把右腳擡起來停留5秒，把左手按在牆上。換左腳做。大約5次。這也可以讓你大腿內側肌肉更結實。
