肩周炎這種疾病大家都不知道，疼痛難以忍受，肩關節活動受到限制，給患者的生活帶來了很多煩惱。這種病發作時會很痛苦，肩周炎該怎麼治療呢？今天的編輯會教你六個小動作來緩解肩周炎。
1、體後拉伸手法
自然站立，在患側上肢內旋向後伸展的姿勢下，健側手牽引側手或腕部，逐漸拉向健側的另外，在身體的正面，也可以用正常的上肢幫助患者擡起胳膊。
2、肩胛骨內收運動
患者採用坐姿或站立，首先放鬆肩膀，然後逐漸使兩側肩胛骨向內、向下用力，使兩側肩胛骨稍微靠近，運動中不要聳肩。
3、擺件運動
坐姿或站立，肩膀放鬆，握住礦泉水瓶，向前、向後擺動，寬度從小到大，放鬆肩關節。
4、爬牆法
站在離牆一尺的側面，患肢從低到高爬牆，站在門和鐵棒旁邊，儘量擡起胳膊，雙手足夠。
5、腳尖
平時在工作生活中，特別是長時間坐着或長時間站着後下肢發酸，無力時，可以用腳尖健身。因爲踏足時雙側小腿後部肌肉的收縮壓迫，可以促進鍛鍊者下肢血液的迴流，加快血液循環，防止下肢靜脈曲張。
6、擡頭鍛鍊
人站立，雙腳和肩膀低頭探海，雙手叉腰，頭盡力前進的旋轉，頭最大限度地向身體轉動雙肩，雙手叉腰，雙肩向前和向寬，雙手放在背後，眼睛直視前，伸展，慢慢向下，停在最低點左轉或右轉，看自己的腳後跟停留3~5秒。
