肩周炎這種疾病大家都不陌生，疼痛難忍，肩關節活動受限，給患者的生活帶來許多困擾。這種病發作時會很痛苦，肩周炎該怎麼治療呢？今天小編就教你6個小動作，幫助緩解肩周炎。
1、體後拉手法
自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側；另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢擡上臂。
2、肩胛骨內收運動
患者採用坐姿或站立，首先放鬆肩膀，然後逐漸使兩側肩胛骨向內、向下用力，使兩側肩胛骨稍微靠近，運動中不要聳肩。
3、擺件運動
坐姿或站立，肩膀放鬆，握住礦泉水瓶，向前、向後擺動，寬度從小到大，放鬆肩關節。
4、爬牆法
離牆一尺側身站立，患肢從低往高向上爬牆，還可以站立在門或單槓旁，儘量擡臂，雙手往上夠。
5、踮腳尖
平時在工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳的方法健身。因爲，踮腳時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，會促進鍛鍊者下肢血液的迴流，加速血液循環，可防止下肢靜脈曲張。
6、擡頭鍛鍊
人站立，雙腳與肩膀；低頭探海，雙手叉腰，頭盡力向前；轉體望跟，頭隨身體最大限度地向；迴旋雙肩，雙手叉腰，雙肩向前和向同寬，雙手放在背後，目光直視前；伸展，並慢慢向下，在最低處停；左轉或右轉，看自己的腳後跟雙手；後轉動方緩緩擡頭，上擡到最大限度時；留3~5秒鐘；隨身體轉動方向擺動。停留3~5秒鐘。
