越來越多的人習慣熬夜，"日出而作，日落而息"人們已經拋棄了自然規律。在享受夜生活的同時，不要忽視熬夜的危害，因爲熬夜也是痤瘡的罪魁禍首，"熬夜族"痤瘡主要是熱證，所以飲食要以清熱涼血爲主。以下介紹3適合"熬夜族"祛痘食療方，供大家參考。
1，蜂蜜綠茶
材料:蜂蜜2勺，綠茶適量。
方法:用熱水沖泡綠茶，加入2勺蜂蜜攪拌均勻。可以直接喝，一天兩次。
功效：本方法適用於長期熬夜引起大便乾燥的痤瘡患者，高血脂和膽固醇也可飲用。
2，清燉野鴨
材料:野鴨1只，蔥段、薑片、料酒、食鹽、味精各適量。
製作方法:將野鴨宰殺，去毛，取出內臟，去尾切成塊，然後放入沸水中焯水，撈出瀝乾水。鍋內燒油至50%成熟時，加入蔥和薑片炒出香味，然後加入鴨塊，煮入料酒，炒一會兒，加入適量清水，用大火煮沸，去除浮沫，用鹽燉至鴨肉爛熟，用味精調味。吃肉喝湯。
功效：清熱涼血，養陰祛痘。長期熬夜的痤瘡患者，食用後對面部痤瘡有較好的療效。
三、烏龜燉土茯苓
材料：烏龜1只(約500克)，土茯苓(溼)100克，生地10克，豬瘦肉50克。
製作方法：用沸水燙死烏龜，去除腹部內臟和油脂，與土茯苓、土地和豬瘦肉一起煮。用小火煮沸後，用小火煮沸一小時。如果你能在水中燉得更好，你可以加一點鹽來調味。功效：可調節熬夜引起的內分泌紊亂，具有美容護膚的功效。
