隨着現代生活水平的不斷提高和夜生活的逐步豐富，熬夜已成爲許多人的正常生活。有些人被迫成爲熬夜的人，因爲他們工作繁忙，社交活動遲社交活動，而另一些人則熱衷於夜間活動。
長期熬夜=慢性自殺?
人們經常認爲熬夜沒什麼大不了的，但第二天起牀沒有精神，睡覺，這實際上是一個非常錯誤的想法。熬夜一兩次，沒有問題，你可以把熬夜作爲一種習慣，長期白天睡覺，晚上工作，也就是說，加劇身體消耗，是一種慢性自殺。
據專家介紹，一天中最好的睡眠時間是晚上10點到凌晨6點。因爲只有在晚上睡覺的時候，纔會分泌腎上腺皮質激素和生長激素。黎明前分泌腎上腺皮質激素，能促進人體內糖的代謝，保證人體肌肉的發育。生長激素入睡後只會分泌旺盛，不僅能促進人體的生長髮育，還能延緩中老年人的衰老。
"日出而作，日落而息"這是人類生物鐘自然調節的結果。人類的大腦通過複雜的機制控制人類的睡眠，從什麼時候睡覺，從什麼時候醒來，並通過各種神經遞質和激素的作用影響整個人類的健康。因此，長期熬夜，晝夜節律會對人體的生理功能和新陳代謝產生負面影響。
長期熬夜對身體有什麼傷害？
1.增加患病風險。長時間熬夜會使人體處於緊張狀態，加速腎上激素可鬆等壓力激素，增加血壓，增加心臟病風險。
2.降低記憶力和工作效率。對學生來說，良好的睡眠與記憶密切相關。睡眠不足不僅會導致思維困難、反應遲鈍、注意力集中，還會影響學習熱情。一般來說，長時間熬夜只會延長學習時間，降低工作效率和質量。
3.降低人體免疫力。除了這些危害，長期熬夜還會影響人的免疫力，降低人的抵抗力，容易導致肥胖。對於青少年來說，他們晚上不睡覺，白天沒有精神。他們躲在家裏睡覺，影響生長激素的分泌，從而影響人體的生長髮育。
4.讓皮膚變差。俗話說，"睡個美容覺"，對於女性來說，皮膚保養非常重要。爲了保持良好的皮膚，保持足夠的睡眠時間是非常必要的。這是因爲經常熬夜，日夜顛倒的生活，會導致人體內分泌紊亂，導致皮膚粗糙、乾燥、缺乏彈性，容易長斑。此外，過度疲勞也會導致眼睛周圍的血流不良，所以會有黑眼圈和紅眼睛。
