中醫養五穀，幫助蔬菜，即人體主要靠五穀維持，蔬菜水果輔助五穀雜糧。中醫養生分內養和外養，內養精、氣、神，外養皮、筋骨。中醫特別重視內養，現在所謂的養生專家，都是外養，比如怎麼吃，怎麼鍛鍊。內養出問題，用吃的方法解決是胡說八道。
葫蘆畫瓢養生
每個人的體質不同，養生保健要注意個人差異。中醫養生重視辨證論治，補充時通過望、聞、問、切，明確氣虛、血虛、陰虛、陽虛，採用補充氣、補充血、補充陰、補充陽的方法對症治療。年齡不同、季節不同、身體狀況不同，使用的保健藥物就會不同。
選擇養生方法或保健藥物，最好請專業醫生進行體質評估，然後再進行養生。只有適合自己的纔是最好的養生方式。
保健選擇休閒場所
近年來，按摩、鍼灸、刮痧、拔罐等中醫技法成爲很多休閒會所、美容院、洗浴中心、減肥機構的推崇亮點。
醫生是在醫學診斷基礎上，對病人採用各種治療手法。上述場所的工作人員不懂醫理，只是掌握了部分穴位和按摩手法，不可能檢查出病人是否存在哪些系統性疾病。
病了再養生
中醫自古以來，重在“治未病”，強調無病防病。許多人認爲自己很健康，體檢什麼病都找不到，所以沒有必要養生。事實並非如此。
中醫重視烹飪，養生重視生活方式。專家認爲，人應該平靜虛無，保持良好的心理狀態，其次，有時會起居。不規律的生活方式已成爲時代病，也是糖尿病、高血壓、高血脂、高血糖、肥胖及亞健康的成因之一。第三，飲食有節制，不暴飲暴食，不亂減肥，不偏食，營養均衡是養生的重要環節。最後是運動有度。中醫很早就有運動養生說，但強調“不可使之過極爾”。散步、太極拳、五鳥戲等都是很好的運動方式。
