今天是小暑節氣，這個時候還不是最熱的時候，但氣溫也不低，在飲食上要注意清淡一些，不要太貪涼，那麼，小暑節氣飲食要注意什麼？下面本站小編就帶來介紹。
在小暑的時節，既要注意飲食清淡、清涼、清熱、清心，同時還要益氣安神，關鍵還要做到心靜。
暑的特徵是溼與熱交加，小暑表示溼熱未達到最高，但此時的風已經沒有涼爽的感覺，三伏天的頭伏在小暑期間，人們容易感覺口乾舌燥，心煩意亂，食慾不振、無精打采、思維紊亂，這與夏季元氣耗傷、津液丟失有關。故養生原則爲解暑生津、寧心安神。
在這個時節，飲食上要注意清淡，俗話說“春吃芽、夏吃瓜”，此時西瓜成了日常生活中必不可少的水果，在《隨息居飲食譜》中記載西瓜可以“清肺胃，解暑熱，除煩止渴”，西瓜翠衣可清透暑熱，養胃生津。除此之外還可用荷葉、扁豆、薏苡仁等材料煲湯或煮粥，還可多食黃瓜、絲瓜、冬瓜等蔬菜解暑生津。
1、忌貪涼
小暑節氣之時天氣最爲炎熱，戶外如同大蒸爐一般，爲此不少人長期在室內吹空調、吃冷飲，但如果過度貪涼，那將會使得寒氣堆積，腸胃不適，滋生多種疾病，因而切忌別貪涼。
2、忌坐木
正所謂“冬不坐石，夏不坐木”，夏季時出去遊玩輕易別坐在木頭上。這是因爲夏天多潮溼、雨水，而木頭因持續被風吹雨淋，吸收大量水分，因而內裏溼氣重，坐在上面久了溼氣入體，會引發多類疾病。
3、忌激動
夏季是養生最好時節，而養生要先養心，小暑時節氣溫燥熱，人心火較旺，容易上火、激動，一旦情緒激動，那對心臟並非是好事，因而大家要切忌大動肝火。
防暑生活小貼士
多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。
午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
忌“受熱後快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5℃爲宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24℃以下。
生活起居要規律，不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。
以上就是有關全部內容介紹，想了解更多信息請繼續關注。
