燕窩是非常好的滋補補品，自古以來就有燕窩能夠美顏養顏，很多女性都會吃燕窩來保養。那麼燕窩要吃多久纔會有效果 燕窩的功效和作用是什麼。本站帶來相關介紹。
3個月以上效果明顯
吃燕窩最直接的效果就是皮膚變好，當然這也是最快的。燕窩具有潤肺的功效，中醫上有種說法“肺主皮毛”，所以潤肺對皮膚是極好的。還有一般人體皮膚的“代謝週期”爲4-6個月左右，而燕窩中有促進細胞分裂激素和表皮生長因子，可以促進表皮細胞的分裂和再生，會適當加快皮膚細胞的更新速度。所以一般堅持食用燕窩3個月左右，慢慢的會在皮膚上看到效果，例如皮膚更緊緻水潤，痘痘肌膚會感覺少了，痘印和疤痕明顯變淡等。
孕 婦
1年左右效果明顯很多孕婦都會選擇在孕期吃燕窩，但她們不是很清楚哪個階段吃才最有效果，一般是在備孕時候開始吃，比孕期才吃燕窩效果要好很多，也就是我們常說的，一人吃兩人補。
懷孕期間，孕媽們比較常見的情況是免疫力變弱，容易生病，氣色不好，還因爲大補容易發胖，產後身材很難恢復等。根據很多吃燕窩的孕媽反應，她們從備孕開始吃燕窩，在懷孕期間，身體比懷孕之前更健康，氣色更好了，而且也沒有出現妊娠紋，寶寶出生後生病少，皮膚又白又嫩。
(1)增強免疫力
燕窩提取液可以增強體液免疫和細胞免疫。此外，燕窩含有表皮生長因子和促進細胞分裂的激素，可以促進細胞的生長和反之，還可以增強人體的免疫功能。燕窩中含有的生物活性蛋白分子還可以增強細胞免疫力。
(2)美容養顏
燕窩中含有燕窩酸，長期食用燕窩可以增加體內氨基酸及合成膠原蛋白，可以改善皮膚因老化引起的色斑等問題，有效淡化色斑、美白肌膚。燕窩中的表皮生長因子對細胞的再生功能和修復功能具有很好的作用，可以修復受損皮膚，因此可以使皮膚變得光滑細膩，富有彈性。
(3)養陰潤肺
燕窩中含有大量的糖蛋白、黏蛋白、磷、鈣等營養成分，具有養陰潤肺的營養功效，可以減少肺氣病變、止肺虛性咳嗽，還可以用於治療支氣管炎、久痰中帶血、哮喘、氣促等症。
(4)降低血壓
研究表明燕窩提取物具有降低血壓的作用。此外，燕窩中的膠原蛋白還可以有效軟化血管，可以避免血管破裂，可用於預防中風、冠心病等症
懷孕期間，快要吃燕窩加強營養，對胎兒神經系統和各種器官生長髮育有好處，可減少腹部妊辰紋，懷孕前後3個月吃燕窩最好。注意適當的休息，不要進行劇烈活動，飲食均衡，多吃新鮮蔬菜水果，不要吃辛辣刺激性食物，孕後期3個月不要進行性生活，免得引起早產，定期複查，燕窩可隔日吃一次，定期複查。從中醫學的角度講，燕窩味甘，性平，具有養陰潤燥，益氣補中，化痰止咳的作用。據藥理學研究，能夠抗病毒。
