很多家長對孩子的身高特別在意，於是就想給孩子補充一些助長的營養品，很多家長都聽說過賴氨酸長高的說法，賴氨酸是人體所需的一種元素，能夠促進生長髮育，那麼，補充賴氨酸能長高嗎？有必要買嗎？下面本站小編就來說說。
在營養學領域，就沒有什麼助長素的說法，純粹是商家爲了營銷，創造出來的概念，聽起來特別唬人。
賴氨酸是人體必需的一種氨基酸，能夠促進生長髮育，幫助鈣的吸收。
如果缺乏賴氨酸，就會導致蛋白吸收障礙，進而出現虛弱、貧血、食慾減退、發育遲緩等問題，影響孩子長個。
那是不是可以說明，賴氨酸的確可以助長呢?
補充賴氨酸，不等於能讓孩子長個
補充賴氨酸可以長個，完全是偷換概念得來的結論。
20 世紀 80 年代初，有一項研究顯示：給 102 名兒童飲食中添加賴氨酸，半年後大多數兒童食慾增加，身高比對照組增長顯著。
後來，這項研究也被很多商家廣泛的拿來使用，當做賴氨酸可以助長的重要佐證。
但仔細想想，這項研究來自於遙遠的上世紀，當時經濟水平差，日常膳食主要是大米或麪粉等穀類食物，本來就缺乏賴氨酸，所以補充後身高增長顯著也很正常。
所以這項研究結果也只能說明：如果孩子缺賴氨酸，那補足了可以幫助孩子長個。但並不能說明多補充一點，就可以促進長高。
就像往瓶子裏裝水，只要裝滿就夠了，如果非要使勁裝更多的水，只會白白浪費，還有可能把水瓶撐爆。
1. 保證睡眠
控制人體身高的激素主要有生長激素、黃體化激素和性激素，其中最重要的是生長激素。生長激素在夜晚分泌的最爲旺盛。如果孩子經常晚睡熬夜，就無法分泌足夠的生長激素。
大量研究證實：晚上21時至次日上午9時這12個小時所分泌的生長素是白天的3倍，特別是在晚上21時入睡後的70分鐘，是生長激素的分泌高峯。因此要培養孩子早睡的好習慣，保證孩子優質的睡眠質量。
2. 經常運動
家長要有節制有計劃的陪伴孩子做一些適當的體育鍛煉，讓孩子愛上運動。鍛鍊前要做好熱身準備工作，避免孩子在運動過程中受傷。
要避免啞鈴，舉重等壓迫性的運動，選擇孩子喜歡並適合的體育項目。運動後生長激素的分泌會明顯提高，使骨骼加速生長，骨質更加緻密，身體更加健壯。
3. 營養均衡
細胞進行分裂，人體纔會生長。促進細胞的分裂就要各種營養均衡搭配，缺一不可。發育期的孩子新陳代謝最快，除了提供足夠充足的營養外，家長還要培養孩子良好的飲食習慣，不挑食不偏食，各種營養合理均衡的攝入。
同時家長還要注意不要給孩子太多的輔食，這樣不僅對孩子的身高沒有好處，而且一不小心還會導致孩子發胖，阻礙其他的營養的吸收。
4.補充維生素D
維生素D在人體內發揮的作用主要是促進鈣的吸收。鈣是人體中構成骨骼的主要成分，鈣的良好攝入能夠促進骨骼的發育，有利於孩子長高。
維生素D的缺失會阻礙孩子對鈣的吸收，嚴重的甚至導致骨骼畸形等問題。合理的爲孩子補充維生素D，促進身體對鈣更好的吸收，提高機體的免疫力，更好的維持骨骼的發育。
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