在夏天很多哺乳期的媽媽們喝哪些下奶的湯水都會覺得油膩，那麼在夏天有哪些適合下奶的食物呢，下面本站的小編就帶來：夏季哺乳期下奶食譜 夏季哺乳期下奶吃什麼好。
蝦
1、功效：味甘、鹹，性溫，有壯陽益腎、補精、通乳的功能。蝦的營養價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。
2、美食烹飪：鮮蝦炒、燒、燉皆可。婦女產後乳汁少或無乳汁，用鮮蝦肉500克，研碎，黃酒熱服，每日3次，連服幾日，可起催乳作用。
鯉魚
1、功效：煮食，可治咳逆上氣、黃疸、口渴，通利小便。消除下肢水腫及胎氣不安。作鮒，有溫補作用，去冷氣、胸悶腹脹、上腹積聚不適等症。燒研成末，能發汗，治咳嗽氣喘，催乳汁和消腫。
2、美食烹飪：鯉魚湯。
絲瓜
1、功效：具有清熱、解毒、涼血止血、通經絡、行血脈、美容、抗癌等功效，並可治療諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨痠痛、便血等症狀。
2、美食烹飪：絲瓜去皮，可炒食、燒食、做湯食或榨汁用以食療。
寒涼回奶食物——回奶太痛苦了，寶寶沒飯吃媽媽也折騰，那都是哪些食物呢?
羅列一些最常見的，人蔘，韭菜，豬心，魷魚;苦瓜、竹筍、馬齒筧這類蔬菜，要麼容易回乳要麼會讓媽媽腸胃不適，寶寶月齡還很小的話，媽媽最好別吃。
太涼的水果如果媽媽還在月子裏，也先別吃，比如西瓜、梨、柑橘等。
油炸食品高熱量食品——各種油炸食品、薯片或者吃太多的糖和蛋糕，又沒營養又不容易消化，只能偶爾的偶爾的偶爾……解解饞可以(其實過了哺乳期，這些東西也少吃)。
辛辣食物——包括但不限於辣椒、胡椒、茴香、生大蒜等等刺激性的食物，不光會讓媽媽上火，也容易通過乳汁會讓寶寶上火，儘量少吃。
母乳是寶寶最好的食物，其優越性是任何食品都無法替代的。可是有些媽媽產後乳汁很少甚至沒有，這就需要適當食用一些下奶的湯粥或菜品來調理。不過這些下奶食物最好在產後5~7天再食用爲好。
1、西紅柿菠菜面
營養功效：軟軟的麪條很容易消化，西紅柿稍酸的口感，可以幫助產後媽媽增強食慾，還能緩解媽媽不能哺乳的鬱悶心情。
原料：西紅柿、雞蛋各1個，菠菜2棵，切面100克，鹽適量
做法：
1、西紅柿洗淨，切塊;雞蛋打勻成蛋液;菠菜洗淨，切段
2、油鍋燒熱，放入西紅柿塊煸出湯汁，加入清水，燒開後把麪條放入，煮至完全熟透
3、將蛋液淋入鍋內，再放入菠菜段，大火再次煮開，出鍋時加鹽調味即可
2、燕麥南瓜粥
營養功效：燕麥中含有豐富的亞油酸，可預防和緩解新媽媽產後浮腫、便祕，還可以改善血液循環，舒緩情緒;同時含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、補鈣的功效。和南瓜同食，還是天然、健康的產後瘦身佳品
原料：燕麥、大米各1小把，南瓜1塊，鹽適量
做法：
1、南瓜洗淨削皮，切成小塊;大米洗淨，用清水浸泡半小時
2、將大米放入鍋中，加水適量，大火煮沸後換小火煮20分鐘，再放入南瓜塊，小火煮10分鐘;再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘
3、熄火後，加入鹽調味
3、木瓜燒帶魚
營養功效：木瓜有助於哺乳期媽媽分泌乳汁，帶魚含有多種營養成分，可以緩解脾胃虛弱，消化不良
原料：帶魚1條，木瓜半個，蔥段、薑片、醋、鹽、醬油各適量
做法：
1、將帶魚去鱗，內臟，洗淨、切長段;生木瓜洗淨，削去瓜皮，除去瓜核，切塊
2、砂鍋置火上，加入適量清水及帶魚、木瓜塊、蔥段、薑片、醋、鹽、醬油一同煨至帶魚熟透即可
