DHA是大腦和視網膜發育的必需營養元素，寶寶可以通過日常的食物來補充DHA攝入量，合理的改善飲食習慣，科學進食補充身體營養，那麼寶寶補充DHA吃什麼好？下面本站小編帶來介紹。
膳食中的DHA主要來源於海產品。另外，雞蛋中也含有DHA，但是含量就比海產品低很多。
膳食中DHA的主要來源有：
✔魚及海產品類：鮁魚、三文魚、海鱸魚、金鯧魚、小黃魚、秋刀魚;蝦、蟹、貝殼類;海帶、紫菜等。
✔植物油：亞麻籽油、紫蘇籽油、核桃油中含有豐富的DHA前體α-亞麻酸，可在體內轉化爲DHA，但轉化效率不高，約1%左右，不如直接吃魚來得便捷高效。
✔其他：堅果類如核桃、亞麻籽、奇亞籽等，蛋黃。
建議：每週吃魚蝦2-3次;食用油多樣化，可增加亞麻籽油和紫蘇籽油;若有魚蝦過敏，可選擇合適劑量的DHA補充劑，適量吃核桃。
乾果類：如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。
魚類：DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。
補充劑怎麼選？
雖然天然食物如，魚類、藻類是DHA最好來源，但是如果天生不愛吃魚，或者吃不到這些量，就應該考慮吃補充劑了，不管是孕期、哺乳期，亦或是嬰幼兒。
中國營養學會建議，孕婦和乳母每日攝入 DHA 不少於 200mg，可每週吃 2-3 餐魚，且有1餐以上爲脂肪含量高的海產魚，每天吃1個雞蛋，來滿足 DHA 的需求。
寶寶適宜攝入量：每天100mg(0-36個月)
飲食合理的母乳中就含有豐富的DHA，可以滿足孩子神經系統發育的需要。因此，母乳餵養的足月兒不需要另外補充DHA。
配方奶餵養的寶寶，儘量選擇含有DHA的配方奶粉，其中 DHA 含量應爲總脂肪的0.2-0.5%。保證奶量的前提下也不需要額外補充。
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