維生素B是人體必需的微量元素，寶寶缺乏就容易對吸收造成影響，出現口腔潰瘍等問題，日常可以通過食物來補充，那麼寶寶補充維生素B吃什麼好？下面本站小編帶來介紹。
維生素B族種類
維生素B族有很多種，日常比較常見及身體必須的一般有以下幾種：維生素B1(硫胺素)、維生素B2(核黃素)、維生素B3(煙酸)、維生素B5(泛酸)、維生素B6(吡哆醇)、維生素B9(葉酸)、維生素B7(生物素)、維生素B12(氰鈷胺)。另外還未有得到廣泛認可的維生素B13、維生素B15、維生素B17等，也都對人體機能的正常運轉起到積極作用。
B族維生素並不是在體內單一存在的，相互之間有很好的協調作用，相互之間的數量也會對身體吸收有很大的影響，有一種說法叫做維生素B族共融，其實就是說的這種情況。通常情況下，維生素B族應整體補充，只有在一些元素特別需要時才需要單獨補充，如孕前和孕期爲保證胎兒腦神經發育，孕婦會單獨補充葉酸。而對於學齡前的兒童來說，各種維生素都應按照身體所需均衡攝入。
含維生素B的食物-水果類
含有維生素B2的水果有橘子、柑、橙等。
水果中一般很少含有維生素B6，在香蕉中少量含有。
葉酸在新鮮水果中可選擇的品種有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。獼猴桃中含有高達8%的葉酸，有“天然葉酸大戶”之美譽。孕婦在孕前或懷孕初期，如常吃獼猴桃，有助於防止胎兒各類生育缺陷和先天性心臟病。
含維生素B的食物-蔬菜類
芹菜葉、萵筍葉中維生素B1的含量較豐富。土豆中雖含量不高，但以土豆爲主食的地區，也是維生素B1的主要來源。
菠菜、胡蘿蔔、香菇、紫菜、茄子、芹菜都有含有維生素較多的維生素B2。
綠色蔬菜中大部分含有葉酸，如萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、蘑菇等。
含維生素B的食物-穀物
堅果維生素B1在糧穀類的表皮部分含量較高，故碾磨精度不宜過度。雜糧穀物中一般富含維生素B6。核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等含有葉酸。牛奶中含有一定的維生素B2;牛奶、乳酪、乳製品中含有豐富的維生素B12。
含維生素B的食物-肉食
類通常在動物內臟中都含有維生素B1。在白色肉類(如雞肉和魚肉)中維生素B6的含量較高，動物肝臟中含量很多。肉類是維生素B12的主要食物來源，如動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類等。動物的肝臟、腎臟、禽肉一般都含有一定量的葉酸。蛋黃中含有豐富的維生素B2。
以上就是寶寶補充維生素B吃什麼好，補充維生素B的食物大全，請大家繼續關注。
