產後新媽媽最擔心最緊張的就是奶水少的問題，畢竟這對寶寶的發育還是蠻重要的，所以不少媽媽就想到了催乳，其實新手媽媽可以多吃蓮藕，萵筍等蔬菜幫助催乳，那麼，產婦吃哪些蔬菜能夠催乳呢？接下來本站小編就來說說有助於催乳的蔬菜。
1、蓮藕
蓮藕中含有豐富的鈣、鐵等微量元素和維生素，其中植物蛋白質的含量也十分豐富，營養價值是很高的。同時，還具有健脾養胃、行血化瘀、清熱生乳和增強人體免疫力的功效，所以在生完寶寶之後，新媽媽們不妨多吃一些。這樣不僅可以讓體內的惡露儘快的排出，還能夠促進新媽媽乳汁的分泌。
此外，蓮藕還有排毒養顏的作用。如果新媽媽產後多吃一些就可以幫助體內的廢物和毒素的排出，還能夠改善新媽媽皮膚乾燥和暗沉的情況。
夏季容易口乾舌燥，新媽媽可以將蓮藕洗乾淨切成絲，榨汁或者用紗布擠成汁，放至溫涼就可以喝了。還可以做成蓮藕排骨湯，不僅美味，而且對新媽媽的身體也是很有好處的。
2、萵筍
在吃萵筍的時候，很多人都習慣將萵筍的葉子扔掉，其實萵筍的葉子和莖部都含有豐富的鈣、磷、胡蘿蔔素等營養成分。而且萵筍中還含有大量的鉀，可以保持新媽媽人體電解質的平衡。
如果新媽媽產後乳汁不足的話，就可以嘗試用萵筍來做菜吃。不僅有催乳的作用，而且營養還非常豐富。
3、其他蔬菜
除此之外，大白菜、茄子、黃花菜、捲心菜等對催乳也有很好的作用。這裏還要提醒一下，例如韭菜、麥芽、花椒、麥乳精、生枇杷葉、香椿炒雞蛋、生山楂等都是屬於容易回奶的食物。如果想要母乳餵養的話，飲食中就要注意儘量避免。
1、爲使催乳素正常分泌，母親應當心情愉快，如果母親覺得自己的孩子十分可愛，，一旦聽到孩子的哭聲、看到孩子的表情，乳汁都會自然流出。反之，則會變少。
2、嬰兒的有效吸吮同樣也是很重要的。讓孩子多吸吮就是最好的催乳方法。對新生嬰兒不要定時餵哺，而應當按需餵哺。
3、增加哺乳次數，這是增加乳量最重要的措施。尤其在嬰兒4個月以前每天可哺乳10~12次，並適當延長每側乳房的吸吮時間，如能保證晚間餵哺則更理想。因爲嬰兒對乳頭的吸吮可通過神經反射刺激腦垂體分泌大量的催乳素，使乳汁分泌量增加。
4、增加媽媽的營養，這對營養不良的母親來說是最重要的物質基礎。應多吃富含蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚、肉、蔬菜、水果，多喝湯水如酒釀蛋、火腿鯽魚湯、黃豆豬蹄湯等。
出生後半小時，寶寶就要享受人生的第一頓美餐了。
要保證寶寶在出生後半小時就開始吸吮乳頭。
乳汁的產生是由神經和激素調節控制的，需要寶寶的吸吮使乳頭神經末梢受到刺激，通知大腦快速分泌催乳素，從而使乳汁大量泌出。
如果不給寶寶儘快開奶，就會影響正常泌乳反射的建立，使乳汁分泌越來越少。同時，也不利於媽媽子宮的恢復。
