研究表明，適當減少食物的攝入量會導致基因轉錄速度放慢，可能會延長壽命，科學飲食要注意保持食物多樣化，並且要合理搭配。那麼減少飯量真的能延長壽命嗎？長期過量飲食有哪些危害？下面本站小編帶來介紹。
近年來美國的一項科學研究結果顯示，合理的減少食物量能夠起到抗衰老和提高壽命的作用。動物實驗表明減少一半的食物量，小動物的壽命至少可以延長至三分之一。所以少吃多活久一點是有科學依據的。
飲食過量會引起一系列的疾病，甚至會縮短人的壽命。因此必須要養成良好的飲食習慣，減少有害食物的攝入，以達到預防早衰情況的出現。適量進食不僅可以有助於減脂減重，還能給減少器官的負擔，進而有效防止器官病變。另外飲食要注意營養，水果和蔬菜不能少。
體質不好的人要多喝水，多喝水能促進新陳代謝功能，從而維持血管正常功能。
細嚼慢嚥有利於腸胃蠕動。此動作主要是通過牙齒對食物的反覆碾磨，使得食物充分的被腸胃吸收，最終達到提高胃動力的作用。另外經常的細嚼慢嚥還能促進食物營養的吸收。
吃的多對身體的危害包括導致胃腸炎、肥胖症等，因此生活中要適量飲食，不要暴飲暴食。
如果一餐吃的太多會加重胃腸的負擔，因爲胃的容積是有限的，胃的彈性也是有限的，如果太多的食物進入胃內，就可能會引發胃腸炎，而且過度飲食導致胃液無法消化大量的食物，可能引起胃痛、胃脹等症狀，影響身體健康。如果是長期吃的多，會導致食物不能全部消化吸收，可能造成脂肪堆積，從而導致肥胖症，而肥胖症會導致氣急、關節痛、肌肉痠痛、活動減少、焦慮等症狀，還會伴發多種慢性疾病，如糖尿病、高血壓、高血脂、脂肪肝、冠心病等，危害人體健康。
因此，生活中要控制飲食，不要暴飲暴食，可以少食多餐，以清淡易消化的飲食爲主，少吃辛辣、刺激、油膩等食物，還要適當運動鍛鍊，增加身體抵抗力。
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