黃鱔很多人愛吃,營養價值也比較高,黃鱔是魚類的一種,高蛋白低脂肪,味道很鮮美,那麼,黃鱔有哪些好吃做法?下面本站小編就帶來介紹。
黃鱔算魚,營養價值真不錯
高蛋白低脂肪:肌肉中蛋白質含量平均19.4%,比一般水產品還高。脂肪含量平均2.1%,比瘦豬肉低
不飽和脂肪酸含量高:也就是人們眼中的「優質脂肪」,相比於富含飽和脂肪酸的紅肉,選擇魚脂肪是更健康的
氨基酸種類齊全:含人體必需氨基酸,含量高於常見食物,起到互補作用
鮮味氨基酸含量高:穀氨酸、天冬氨酸、丙氨酸和甘氨酸,讓其更鮮美。
一.清蒸鱔魚
清蒸是保持鱔魚原味的最好方法之一。這種方法非常簡單,只需要幾種食材和一些基本的烹飪技巧即可。
材料:
鱔魚一條(約500克),薑片10克,蔥段30克,料酒30毫升,鹽適量。
步驟:
1.將鱔魚洗淨,去除內臟和魚鱗,切成大約5釐米寬的段,用刀在魚肉表面劃幾個口子,以便於入味。
2.均勻地撒上鹽和料酒,將蔥姜鋪在鱔魚的上面。
3.蒸鍋中倒入適量清水,放入魚段,大火蒸15分鐘。
4.將蔥姜拿出,淋上一湯勺的麻油,即可食用。清蒸鱔魚以原味爲主,再配上一些新鮮的蔥和姜,味道更加鮮美。
二.紅燒鱔魚
紅燒鱔魚是一道傳統的家常菜,以醬油、糖、料酒等調料燒製而成,口感鮮美、色澤紅亮。適用於全家人一起享用。
材料:
鱔魚一條(約500克),蔥姜適量,生薑10克,蒜適量,青椒適量,紅椒適量,香菜適量,醬油適量,料酒適量,糖適量,鹽適量,清水適量。
步驟:
1.將鱔魚剖成兩半,剁成大約3釐米寬的段,放入清水中焯水一下撈出備用。
2.鍋中熱油,用中小火煎鱔魚2分鐘,使其表面焦黃,備用。
3.熱鍋再倒入適量油,最後加入蔥、姜、蒜、青椒、紅椒和香菜一起炒,加入醬油、料酒、糖、鹽和清水,把鱔魚放入鍋中,蓋上鍋蓋燜煮10分鐘,湯汁略收時即可出鍋上盤,撒上一些香菜末即可食用。
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