民間一直流傳着一句俗語，一隻榴蓮三隻雞，榴蓮雖然聞着很醜但是吃起來卻很香，只是吃榴蓮建議每天不要超過200克。那麼榴蓮的熱量到底有多高？下面本站小編帶來介紹。
說起熱帶水果名氣最大的，可能就是聞着臭吃着香的榴蓮了，民間還一直流傳着一句俗語：一隻榴蓮三隻雞。專家表示，榴蓮的含糖量要遠遠高於雞肉，但蛋白質含量要低於雞肉，雖然這種說法可能有些誇張，但這也說明了榴蓮中的營養物質含量是較高的。
榴蓮肉含有豐富的膳食纖維，對於腸胃不好、便祕的人來說，適當的吃榴蓮可以加速腸胃蠕動，改善便祕的症狀。只不過您在吃完榴蓮一定要多喝水，膳食纖維吸水膨脹，若不及時補充水分，則會吸收腸胃中的水分加重便祕。
除此以外榴蓮肉還含有豐富的維生素和礦物質，適當吃榴蓮還可以美容養顏;值得一提的是榴蓮肉糖分和脂肪含量都很高，自然熱量也會很高。榴蓮本身屬於熱性水果，對痛經的女生來說，適當的吃點榴蓮可以加速血液循環，利於經血排出，緩解痛經。如果堅持吃一個月高熱量、高脂肪的食物自然會發胖，對老年人來說，甚至可以引起血糖、血壓和血脂升高。
榴蓮好吃但是要學會適可而止。榴蓮性熱，爲了避免上火建議每天食用量不超過100g爲宜。若吃了榴蓮出現上火的現象，可以吃一個山竹來降火，山竹又叫“水果王后”性涼。“水果之王”的火“水果王后”來降，可謂是安全又健康。
榴蓮的產季在每年的六月到九月，正好是在炎熱的夏季，在夏天盛產的水果中，它的高熱量十分出名，每一枚榴蓮肉熱量就有60大卡，相當於一顆奇異果或小型蘋果。榴蓮不但糖分含量高，脂肪量更高，它的脂肪含量在水果當中，僅次於一種叫做牛油果的水果。
因此，榴蓮的熱量還是十分可觀的，如果是想要減肥或者本身就偏肥胖的人羣，建議少食用榴蓮這種高熱量水果。像榴蓮這種燥熱性質的水果，比較適合體質偏寒的人，或是生產後虛寒的婦人，一般人如果吃太多，有時候會流鼻血，有些人則容易生氣動肝火。
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