日常生活中總會出現一些不是疾病但勝過疾病難纏的問題，比如排便困難，這個問題往往會使人相當痛苦，因爲它不是一下子把難受的感覺給你，而是通過長時間的積累讓你感到痛苦，那麼，對這個問題我們有什麼快速的解決辦法嗎？
大便排便困養成良好的排便習慣
1、每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便祕，所以不要人爲地控制排便感。對經常容易發生便祕者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成一個良好的排便習慣。難怎麼辦。
2、積極鍛鍊身體。活動、活動，大便自通。散步、跑步，作深呼吸運動、練氣功、打太極拳，轉腰擡腿、參加文體活動和體力勞動等可使胃腸活動加強、食慾增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛鍊；提高排便動力，預防便祕。經常勞動的農村老年人很少便祕，而懶於活動，養尊處優的城市老年人便祕者較多，說明了這個道理。
如何預防大便排便困難
1、因爲糞便主要是由食物消化後構成的，所以通過飲食調節來防治大便祕結是簡單易行的方法。首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。其次要注意飲食的質，主食不要太精過細，要注意吃些粗糧和雜糧，因爲粗糧、雜糧消化後殘渣多，可以增加對腸管的刺激量，利於大便運行。副食要注意多食含纖維素多的蔬菜，因爲正常人每公斤體重需要90-100毫克纖維素來維持正常排便。可
2、早飯前或起牀後喝一杯水有輕度通便作用。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利於腸內容物的通過。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它們都有良好的通便作用。
對的很多人來說排便困難是很大的問題，因爲他們已經被它困擾許久了。而一般出現這種問題的原因，其實都是人們在平時生活中養成了不好的生活習慣，導致了身體不調，纔會出現排便困難的症狀，所以大家平時一定要注意養成良好的生活習慣哦。
