在生活中，人們常常在運動的時候發生腰部韌帶拉傷。這個位置是人體最重要的部位之一，它起到了承載和支持人活動的全部行爲，是一個軸心一般的存在。出現這樣的情況多是因爲人們在鍛鍊中發揮了超出身體所能承受的壓力。那麼我們該怎麼面對和解決這樣的問題呢？
1、及時的處理腰椎韌帶拉傷很關鍵。因爲韌帶組織是不能再生的，只能經過後期的治療進行調養，否則就很容易落下病根，一旦遇上變化無常的天氣，就會引起舊傷的隱隱作痛，就比如風溼病，這樣的病痛就是由於舊傷在季節多變所引發的症狀。
2、針對這種損傷，在開始的時候，可以先用冰進行冰敷，進行消腫後，再用熱毛巾進行熱敷，能夠起到活絡血液的作用，但是不可以時間過長，同時，可以輕微的按摩，動靜結合，可以促進關節韌帶的緩和恢復。
3、事後要用跌打損傷活絡油進行擦拭，可以起到很好的效果。
4、腰椎韌帶拉傷後，一定要靜養，切忌不可再造成二次的損傷，直到恢復。
5、在韌帶沒有治癒之前，不要進行過量的運動，以免造成韌帶鬆弛。
