我們都知道，女性朋友們在懷孕的過程中是會出現不少不良反應的，不同程度地在影響孕婦們的正常生活。而腹脹便祕可以說是孕婦朋友們最常遇到的問題了，那麼各位孕婦朋友們知道應該吃什麼水果來緩解腹脹便祕的問題嗎？
腹脹便祕吃什麼水果好
一、火龍果
含豐富的纖維質及果膠，有助於保水性，可以消食健胃，潤腸通便，另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿蔔素等營養素。
二、奇異果
奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖，可增加保水性，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解?亦可促進腸道蠕動。
三、芒果
含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2及礦物質鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化，腸胃的蠕動。
便祕緩解方法
1、每天多喝水。
早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
2、按摩小腹法。
剛開始可能效果不大，只要堅持此法，10天后均可見效。堅持每天做一次，30天后可完全達到自行正常排便的效果。特別提示：1.只能按順時針方向按摩，切勿逆時針方向按摩。
3、每天吃酸奶。
益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌。
相信各位女性朋友們在看完本篇文章之後，都能夠知道吃什麼水果能夠很好地幫助我們緩解便祕了，有需要的話不妨多吃一些。而除了水果之外，還有很多方法是可以幫助我們緩解便祕的，不僅是孕婦，一些有便祕情況的患者也可以嘗試一下。
