女性很容易出現血虧的現象。一方面是因爲自己體質較差，另外一方面每個月來大姨媽都會流出很多血量。平時再不及時補充鐵質，很容易會導致體內血虧。那麼補血吃黑米還是黑紫米呢？
黑米和紫米的補血效果都是很好的，具體要看一看什麼樣的人吃了。對於那些消化能力較差的人來說，想要補血的話，最好要吃紫米。因爲紫米是很容易被消化的，即使消化功能比較差的人在吃了紫米之後，也不會容易引起消化不良。
那些消化能力較好的人，想要補血，既可以吃黑米，也是可以吃紫米的。黑米跟紫米里面都含有葉酸以及鐵質，因此這兩種米類都具有藥補的作用。具體食用的效果要因人而異，要根據自身情況來選擇合適的米類，這樣補血的效果纔會更爲明顯一些。
平時在做米飯的時候，就可以在白米飯裏面加入一點黑米或者紫米。方法非常簡單，也能夠達到補血的效果。此外平時要多吃含鐵量較高的食物，多吃一點動物內臟或者雞血。經常吃黑米不僅可以補血，滋陰補腎，也有潤腸通便的功效。
