脫脂牛奶無論在哪個年齡層次的消費者中都有大批“粉絲”，愛美女性想保持身材，小朋友被家長限制着長胖，而很多不同年齡的女性都會藉助它來減肥或維持好身材。那麼脫脂牛奶怎麼喝才能減肥呢？
簡易煮製法：先在鍋中或是壺中加入適量清水煮沸，然後再放入脫脂牛奶，煮上5-10分鐘，就可以倒出來晾涼了。
開鍋煮對有些人來說可能比較麻煩，這時候可以選擇直接飲用。直接在杯中放入脫脂牛奶，便可以直接飲用。
一般來說，煮制的比直接飲用的香味會濃厚一些，口感也會更好。夏天冷藏之後再喝，有解暑止熱的作用。
但是，消費者食用牛奶存在過分信任脫脂奶、喜歡牛奶越濃越好等誤區。專家指出，大多數維生素都是脂溶性的，牛奶在脫脂的過程中，脂溶性維生素也會被除去。主要是維生素A和維生素D，而這兩種維生素被去除之後，人體對鈣質的吸收也會有影響。即便對於減肥者和心血管疾病患者來說，脫脂牛奶也應該和普通牛奶交替食用。
很多專家也指出，多數消費者尤其是減肥者非常關注牛奶的脂肪含量，很多人堅持只喝脫脂牛奶，這是一個嚴重的錯誤。
喝脫脂牛奶減肥嗎.比起牛奶，更推薦飲用酸奶，酸奶更符合東方人身體情況，比牛奶更易消化吸收，它是潤腸通便的能手，每天喝1～2杯低脂或脫脂酸奶有助於減脂降體重。
