寶寶在成長和長個子的過程中需要很多很多的鈣，所以寶寶缺鈣也是比較常見的，不過寶寶缺鈣不可怕，可怕的是媽媽完全發現不了寶寶缺鈣，那麼寶寶怎麼發現寶寶缺鈣呢，一歲寶寶缺鈣會有哪些表現呢，怎麼給一歲的寶寶補鈣呢，本站小編爲大家整理的寶寶補鈣的方法。
寶寶缺鈣的生理現象包括失眠、肌肉痙攣、肌肉疼痛、四肢出現衝動性運動、舌頭和嘴脣抽搐、眼睛顫抖等。嚴重的還有可能出現癲癇，驚厥的情況。
如果媽媽們發現寶寶出現以上的生理反應，建議諮詢醫生或者專業營養師，確診以後，在專業指導下進行補充。
如果不缺鈣或缺鋅，不需要特意添加補充劑。根據中國居民膳食礦物質推薦指南，1到3歲的兒童需要每天攝入600毫克鈣，每天攝入4毫克的鋅;3到6歲兒童需要每天攝入800毫克鈣，5.5毫克鋅。正常情況下，寶寶們可以從飲食中獲取足量的鈣和鋅。
如果寶寶有缺鈣或缺鋅的生理反應，那麼媽媽們就要注意了。寶寶缺鈣的生理現象包括失眠、肌肉痙攣、肌肉疼痛、四肢出現衝動性運動、舌頭和嘴脣抽搐、眼睛顫抖等。嚴重的還有可能出現癲癇，驚厥的情況。缺鋅的生理反應包括皮疹、食慾不振、腹瀉(輕度或重度)、生長減緩或停滯。
確診缺乏後，在專業人員指導下補充：
如果媽媽們發現寶寶出現以上的生理反應，建議諮詢醫生或者專業營養師，確診以後，在專業指導下進行補充。
不建議媽媽們根據自己的感覺給寶寶添加補充劑：
從補充劑中攝入過量的鈣和鋅，會增加寶寶腎負擔，對寶寶的成長並沒有好處。而且過量補鋅會導致銅吸收下降，造成銅缺乏。
建議日常從食物中獲取足量鈣和鋅：
在寶寶沒有確診缺鋅或缺鈣的情況下，媽媽們可以從食物下手，給寶寶提供高鈣和富含鋅的食物。鈣質豐富的食物有牛奶、奶製品(如果有牛奶蛋白過敏的情況，要避開牛奶和奶製品)、雞蛋、豆奶、和強化鈣麥片。鋅豐富的食物有豆類，牛肉，堅果類(做成泥或搗碎給寶寶吃)，強化鋅麥片等。
