月經是女性特有的正常生理現象，但月經期來臨時，女性全身抵抗下降，爲了不影響女性的日常生活，工作和社交活動，確保健康，月經出血必須補充血液調理，同時女性的身體特別弱，飲食要特別注意，不要盲目飲食，不要影響健康，飲食也有禁忌，補充血液的補充食品有黑豆、豬肝等，此時飲食要均衡營養
生理日的飲食需要注意
1、五穀雜糧和水果等食物對生理日的女性有好處。例如，補血食品有西蘭花、南瓜、黑豆、菜、胡蘿蔔、菠菜、金針菜、香蕉、棗、龍眼肉、薏苡粥等，補血食品有紅肉、魚、羊肉、牛肉、炒豬肝、豬肝棗湯、姜棗糖水、紅肉等食物。
2、生理日不要吃西瓜、芒果等涼性食物，帶魚、鯽魚也不要吃，山楂也不要吃。
生理日活動注意事項
1、首先需要保障三餐，多攝取促進消化、營養均衡的食物，如穀類和豆類。
2、早餐一定要吃。因爲這個時候的胃腸不好，所以吃的時候要慢慢嚼。
3.爲了有足夠的體力，必須確保足夠的睡眠和休息時間。
4、可以適當地進行體育鍛煉，但虛弱的人不適合激烈的運動。
