痛經系統是指經期前後或經期間出現下腹部痙攣性疼痛，全身不適，嚴重影響日常生活者。分爲原發性和繼發性兩種。現在很多女性朋友都非常關注這個問題，那麼現在我給大家介紹一下女性痛經怎麼辦？
緩解生理痛的飲食調整原則
生理痛的飲食調整原則1、合理營養，補充維生素e類食品。合理營養的要求，主要是指食物中所需的營養素，包括蛋白質、脂肪、糖類、維生素、無機鹽、水和纖維素等7種營養素。維生素E具有維持生殖器官正常功能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、硬果、葉菜、花生油、香油等，痛經患者應多吃這種食物。
痛經飲食調整原則2、根據痛經表現的鑑別需要，分別給予溫通、順氣、化瘀、補充虛弱的食品。寒冷凝固氣滯，形狀寒冷的人，應該吃羊肉、狗肉、雀肉、糖、生薑、茴香、青椒、青椒等冷食品。氣滯血瘀者應該吃芹菜、荊菜、菠菜、蔥、香菜、橘子、橘子皮、佛手、香蕉、蘋果等活血通氣的食物。身體虛弱，血氣不足的人，應該吃雞、烏骨雞、雞血、海蔘、鯊魚、核桃仁、荔枝、桂圓、棗、桑葚、枸杞子、山藥等補充氣血、補充腎臟的產品。
痛經飲食調整原則3、適當飲酒。酒類溫陽通脈、行氣散寒、適當飲用米酒、麴酒或釀酒等，起到緩解瘀傷的作用，有利於預防痛經。
女性痛經怎麼辦？緩解痛經的食療方法
1、黑豆蛋酒湯
取黑豆60克、雞蛋2枚、米酒120毫升。將黑豆、雞蛋加水用文火煎，蛋熟去殼後煮幾分鐘，加入米酒服，每天2次，連續20天爲1個療程。適用於血氣損失的痛經。
2、益母草元胡棗蛋
取益母草30克、元胡索15克、雞蛋3枚、棗10枚。首先，將益母草、元胡索、棗、雞蛋加入清水適量煮至蛋熟，去殼後煮一會兒，去渣取汁，喝湯吃雞蛋，每次一個，每天三次。活血理氣，化瘀止痛。適用於行走量少、血瘀疼痛、舌質紫暗瘀傷或瘀傷者痛經。
3、姜艾蛋
切斷艾葉9克，生薑15克碎片，和雞蛋2個一起放入鍋中，加水300毫升一起煮，雞蛋去殼，回原汁煮5分鐘。溫經散寒止痛。趁熱喝湯吃雞蛋，每天一次，五天一個療程。經前三天服用。
4、姜艾薏米粥
乾薑、艾葉各10克，薏米30克。用前兩味水煎汁，薏米粥煮至8成熟，加入藥汁煮至熟。具有溫經、化瘀、散寒、除溼、潤膚效果。適用於寒溼凝滯型痛經。
5、桂枝棗湯
取棗10枚，桂枝10克，山楂20克，糖30克。先煎桂枝、棗、山楂水取汁，加糖煮沸後，趁熱喝，每天兩次。溫經散寒，活血止痛。適用於月經前或月經期間小腹疼痛、熱痛減少、月經量少等氣滯血瘀痛經。
6、生薑青椒棗湯
取生薑20克、青椒9克、棗10張。用水煎藥渣，加入紅糖適量溫服。月經前每天一次，連續三天服用。溫經散寒止痛。適用於冷凝氣滯、經行不暢、黑暗、寒冷引起的痛經。
7、山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克、桂枝5克、紅糖30-50克。將山楂肉、桂枝放入瓦鍋中，加入清水2碗，用文火煎1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。具有溫經通脈、化瘀止痛的效果。適用於女性寒性痛經症和麪色無華者。
8、山楂葵花紅糖湯
山楂、葵花仁各50克、紅糖100克。以上材料一起放入鍋中加入水適量煎或燉，去渣取湯。具有補中益氣、健脾益胃、血悅色的效果。適用於氣血兩虛型痛經症。該湯應在月經來潮前3~5天飲用，止痛、美容效果好。
緩解痛經不要忘記4種茶
1、痛經茶
構成:香附10克、烏藥10克、延胡索10克、肉桂3克
由於寒溼氣血不足或情志不佳等因素，月經前或月經前小腹隱痛時膨脹，或小腹陰涼，熱時舒適，用藥研磨成末，用沸水提取代茶，每天2劑，連續服用3~5天。本茶方溫經理氣止痛作用強。
2、活血茶
構成:紅花5克、檀香5克、綠茶1克、紅糖5克
月經量少、小腹脹痛、經色紫暗有塊的，紅花檀香粉碎後與綠茶稍微煎煮，加紅糖後飲用，每天1~2劑，連續3~5天
3、月季花茶
構成:月季花10克，紅茶1.5克，紅糖25克
月經前1~2天或月經期間小腹脹痛，月經量少的人，月經來潮前3~4天取本茶劑，用沸水提取代茶飲料
4、調經茶
構成:當歸60克、川雄10克、益母草45克
腹痛、月經量少、不良者，可取藥粉碎後用沸水提取或加水稍微煎煮，代茶頻繁飲用，每天1劑，連續服用5天。本茶方補血調經止痛作用強。
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