熬夜已經成爲了很多人的生活常態，但有些人是被動熬夜，想睡卻睡不着，也有些人是不願意睡，那麼，爲什麼年輕人戒不掉熬夜？如何掌控自己的睡眠？下面本站小編就帶來介紹。
熬夜成爲許多年輕人的生活方式。白天屬於工作、學習，而到了夜晚則屬於自己。這看起來是一種正常的現象，但是實際上卻存在很多問題。總之，年輕人戒不掉熬夜的原因有很多，需要採取相應的方法來改善這一狀況。調整作息規律、增加運動量、改變睡眠環境和放鬆身心等方法可以幫助年輕人改善睡眠質量，提高生活質量。總之，年輕人戒不掉熬夜的問題不容忽視。我們應該從自身出發，採取有效的方法來改善這一狀況。同時，也應該加強宣傳和教育，讓更多的人瞭解熬夜的危害和解決方法。
01學會放鬆
當我們的一些想法在白天得到了滿足，晚上纔不會有強烈的“補償”心理。所以，在繁忙的工作學習之餘，要學會給自己抽出一些放鬆娛樂的時間。
02給自己一點空間
即使工作再繁重，在每天臨睡前，也要給自己一小段徹底放空的時間，沒有任何外界因素的干擾，最好不使用手機，可以試試深呼吸、泡腳或坐樁。
03不要睡前進食
雖然吃飯時血液會相對較多地流向消化系統，使人有“昏昏欲睡”的感覺。但是，如果立刻睡覺的話，會導致腸胃蠕動減緩，影響食物的吸收，同時睡眠質量也會受影響。
04不要劇烈運動
如果已經在熬夜，就不要通過劇烈運動的方式來消耗精力。因爲此時人體的心肌細胞更加脆弱，承受不住劇烈運動帶來的巨大“工作量”，這很容易引起心率失常甚至猝死。即使我們的心臟很堅強，劇烈運動也可能會讓我們興奮得睡不着。
我們可以通過一系列的措施來避免熬夜，比如白天儘量提高工作效率，入睡前關閉手機，遠離電子產品，白天適當的進行運動鍛鍊，有利於人儘快入睡。熬夜之後可以採取一些措施進行適當的補救，熬夜之後要注意給身體補充營養，多吃富含蛋白質的食物，有利於提高身體的免疫能力，另外注意給身體補充充足的水分，有利於緩解皮膚乾燥的症狀。
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