睡眠不好的人以前選擇安眠藥，而現代人喜歡褪黑素。褪黑素是一種流行的保健品，不是安眠藥，所以很多人都願意吃。褪黑素的功效與作用是什麼？
褪黑素的功效與作用
1.改善中年人的失眠多夢
一旦人體到了中老年，身體的各種功能都在下降，松果體分泌的褪黑素也會下降很多。因此，這一時期的人容易失眠和多夢。現在他們晚上醒來後睡不着。褪黑素的缺乏很容易導致失眠和多夢。此時，適當補充褪黑素可以改善，使中年人也有良好的睡眠質量和睡眠質量。
2.調節年輕人的分泌狀態
如果褪黑素只能讓我們快速入睡，睡個好覺，你可能會低估褪黑素的存在。有很多年輕人壓力大，工作生活節奏快，容易失眠多夢，睡眠質量大大降低的影響不容忽視。如果此時適當補充褪黑素，可以豐富人體內分泌正常，從而提高睡眠質量。
3.提高出差人員的睡眠質量
爲了生活和有更多的錢，很多人會選擇出差，或者因爲工作的需要，他們也需要在外國和中國之間來回旅行。由於外國和中國之間的時差，很多人會因爲時差而無法安心入睡，睡眠質量會大大降低。
人體的生物鐘也會受到很大的影響。褪黑素的分泌肯定會受到很大的影響，所以此時適當的褪黑素補充可以讓你儘快適應不同地方的晝夜規律，讓你睡個好覺。
4.改善老年人的症狀
我們進入老年後，身體器官的功能會慢慢消退，褪黑激素的分泌會大大降低，這是不可避免的正常生活。如果適當補充褪黑激素，可以降低阿爾茨海默病和白內障的可能性，並有助於改善這些疾病。
5.讓皮膚煥發新的活力
很多人進入中老年後，皮膚狀況會變得越來越面部皮膚出現各種斑點，但褪黑素可以防止皮膚城市色素，可以讓皮膚煥發新的活力，所以，我們也應該吃更多富含褪黑素的食物，必要時可以吃一些褪黑素保健產品。
17歲的青少年能不能吃褪黑素？
褪黑激素適合成年人，17歲的未成年人最好不要服用。未成年人的身體仍在發育，吃褪黑激素容易產生依賴，可導致體內激素分泌紊亂，影響正常生長髮育。
另外，處於特殊階段的女性，包括妊娠期、哺乳期等，最好不要隨便服用褪黑素。孕婦和哺乳期女性都容易出現失眠、便祕的問題，褪黑素可以解決這些問題，但是會對胎兒、嬰兒造成傷害，最好不要服用。如果存在免疫缺陷，最好不要服用褪黑素，風溼病、類風溼性關節炎、紅斑狼瘡都是比較常見的免疫性疾病。
