褪黑素片的主要功效如下，
首先，它可以縮短睡前的覺醒時間和睡眠時間，從而提高睡眠質量和失眠。
第二，晝夜節律可以通過內分泌調節，也可以幫助身體改善身體功能狀態，從而延緩衰老。
第三，褪黑素，對於中樞神經系統還可以起到調節作用，用於輔助治療憂鬱症和精神類疾病。
第四，褪黑素對心血管系統也有很好的調節作用，可以調節腦血流，改善循環。但是，褪黑素服用前應諮詢醫生或藥師，避免過量和過量服用。
褪黑素一天一粒有副作用嗎?
如果由於特殊情況，如倒時差，每天晚上吃一粒褪黑素，一般不會產生明顯的副作用。但是，如果你每天晚上長時間吃一粒褪黑素，可能會有一定的副作用，如依賴性、女性不孕、男性性功能下降、長期服用褪黑素也可能導致抑鬱。因此，在身體需要的情況下，應嚴格按照醫生的建議服用。
1、依賴性：內源性褪黑素是人腦松果體分泌的消炎激素。褪黑素的合成和分泌由下丘腦視覺交叉上核控制，具有一定的晝夜規律。通常白天分泌較少，晚上睡覺時分泌較多，可以促進睡眠。如果有睡眠障礙，你可以服用外源性褪黑素來改善睡眠，但不建議長期服用，因爲長期服用會形成習慣，產生依賴，一旦停止服可能會加重失眠症狀；
2、女性不育：褪黑激素可抑制女性正常排卵功能，影響正常排卵，褪黑激素可釋放過多泌乳素，女性長期或過量服用可導致不孕。不建議每天服用，但症狀應改善；
3、男性性功能下降：褪黑激素可抑制雄激素分泌，也可導致性腺器官發育異常，導致成人性功能下降；
4、導致抑鬱症：褪黑素是調節情緒行爲的重要因素。服用褪黑素後，可能導致抑鬱、昏昏欲睡和頭暈。如果長期服用褪黑素，可能會導致抑鬱和加重抑鬱。
