老年人體質虛弱，身體不好，容易患失眠、抑鬱，容易失眠老年人最好儘量不要使用藥物治療，避免藥物依賴損害健康，不妨從飲食調節開始，飲食是最安全的方法，適當使用安神，飲食調節的鎮靜作用，可以自然健康地吃睡眠。有很多食物可以有效地幫助老年人治療失眠。
那失眠呢？行爲療法和飲食療法可以矯正輕度失眠。
1.刺激控制療法
1)睡覺前只睡覺。
2)如果你不能在牀上睡30分鐘，你應該起牀離開臥室，做一些簡單的活動，然後回到臥室休息。
3)不要在牀上做與睡眠無關的活動，如吃飯、看電視、聽收音機、思考複雜問題等。
2.睡眠限制療法
1)減少臥牀時間，使其實際睡眠時間，只有一週的睡眠效率(實際睡眠時間/臥牀時間)×100%)超過85%可增加15~20分鐘。
2)當睡眠效率低於80%時，臥牀時間減少15~20分鐘。當效率在80%~85%之間時，臥牀時間保持不變。
3)避免日間小睡，保持起牀時間規律。
無論前一天晚上睡多久，都要保持規律的起牀時間。
飲食療法
酸棗仁湯：酸棗仁搗碎，煎三美元，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，具有更穩定的鎮靜作用。對血虛引起的心煩不眠或心悸有效。
安神湯：生百合蒸五美元，加入蛋黃，用200毫升水攪拌，加入少許冰糖，煮沸後用50毫升冷水攪拌，睡前一小時飲用。
靜心湯:取龍眼肉和川丹蔘三元，用兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。能達到鎮靜的效果，尤其是心血虛弱的失眠者。
三味安眠湯:酸棗仁三錢，麥冬和遠志各一錢，用500毫升水煎成50毫升，睡前服用。以上三種藥材都有鎮靜、鎮靜、催眠的作用。
養心粥:取黨蔘35克，去核紅棗10顆，麥冬、茯神10克，用2000毫升水煎成500毫升。去渣後，與洗淨的米飯和水一起煮，煮熟後加入紅糖。對心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
龍眼蓮子湯：將龍眼和蓮子煮成湯，具有養心健脾、寧神補腎的功效。最適合中老年人和長期失眠患者。
