蠶豆別名南豆、胡豆等，屬於豆科、野豌豆屬，蠶豆在我國種植廣泛。蠶豆隸屬於小雜糧，既可作爲傳統口糧，又是現代綠色食品和營養保健食品。蠶豆含豐富的蛋白質、澱粉、糖類、礦物質、維生素、鈣、鐵，具有補充營養、改善便祕的作用。
功效作用
蠶豆具有補充營養、改善便祕的作用。
補充營養:
蠶豆含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素等營養成分，可供人體補充營養物質。
改善便祕:
蠶豆含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，改善便祕。
營養價值
蠶豆含蛋白質、脂肪、碳水化合物、不溶性膳食纖維、鈉、鎂、磷、鉀、鈣、錳、鐵、銅、鋅、硒、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E等。
適宜人羣
大部分人羣均可食用，尤其適用於營養缺乏、便祕的人羣。
一般人羣:
蠶豆是一種常見小雜糧，大部分人都是可以食用蠶豆的。
營養缺乏的人羣:
蠶豆營養成分豐富，可供人體補充營養。
便祕的人羣:
蠶豆中的膳食纖維可促進腸道蠕動，緩解便祕。
禁忌人羣
對蠶豆過敏的人羣、有遺傳性血紅細胞缺陷症以及蠶豆症患者、消化不良的人羣均不宜食用。
對蠶豆過敏的人羣:
對蠶豆過敏的人禁用，以免引起過敏反應。
有遺傳性血紅細胞缺陷症以及蠶豆症患者:
此類患者食用蠶豆可引起溶血，原因是遺傳性的葡萄糖-6-磷酸脫氫酶缺乏所導致的，這種溶血可危及生命，所以這類患者禁止食用蠶豆。
消化不良的人羣:
蠶豆中的蛋白質、脂肪，及膳食纖維的含量較高，較難消化，消化不良的人羣食用可能加重消化不良症狀，所以不宜食用。
特殊人羣
兒童、老年人應少吃蠶豆。
兒童:
蠶豆脂肪和膳食纖維含量較高，較難消化，兒童胃腸功能發育尚不完全，吃多了可能引起腸胃不適。
老年人:
老年人的身體機能較爲弱化，新陳代謝減慢，蠶豆脂肪含量較高，多吃可能引起血脂升高，應少吃。
用量
建議一次食用不超過300g。
不宜同用
蠶豆是可以和大多數水果蔬菜一起食用的，但要注意，大家在享受蠶豆的同時不要暴飲暴食，以免引起身體不適。
蠶豆不可以生吃，一般可以煮、炸、燉、炒、燜等多種方式食用。
蔥油蠶豆:
蠶豆剝殼，鍋中燒油，爆香蔥花，倒入蠶豆，加水、鹽、少量糖燜5分鐘，開蓋炒勻，加調味料，撒上蔥花即可。
鮮蠶豆炒雞蛋:
蠶豆去殼，雞蛋炒熟取出備用，鍋中燒油，炒香蔥花、小米辣，下蠶豆翻炒、加鹽和適量清水，燜2分鐘，倒入雞蛋，翻炒均勻即可。
蒜香蠶豆:
鍋中燒油，炒香蒜末、蔥白，下入蠶豆、料酒、鹽、糖，加入適量水，燜2分鐘，煮熟收汁，加蔥花、雞精即可出鍋。
炒蠶豆:
蠶豆焯水備用，五花肉末下鍋炒出油花，放入配菜及香菇翻炒，再放入蠶豆及調味料，翻炒均勻即可。
雪菜蠶豆瓣:
熱鍋涼油，放入薑絲、蒜片、小米辣炒香，放入雪菜炒香，放入蠶豆瓣翻炒，加適量清水，燜3分鐘，加鹽，收汁即可。
溫馨提示
蠶豆是不可以生吃的，生蠶豆以及一些豆類植物中含有植物凝集素，如果生吃，可能引起嚴重的的噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀，完全煮熟之後這種植物凝集素會被破壞，就不會對人體產生毒性了，所以，豆類食品一定要注意做熟再吃，以免發生食物中毒。
