冬瓜富含維生素，熱量低，有利尿作用，有助於排出體內多餘的水分，減肥。如果經常吃冬瓜，也可以改變食物中的澱粉和糖，防止它們轉化爲脂肪，避免肥胖。
土豆是最有營養的天然減肥食品。它們不含脂肪和膽固醇，熱量很低。它們富含膳食纖維，能帶來強烈的飽腹感。睡前吃土豆不僅不會導致肥胖，還能有效提高睡眠質量。
大豆和豆製品富含不飽和脂肪酸，能分解體內膽固醇，促進脂肪代謝，避免皮下脂肪在體內積累，特別是皁苷，能消除粘附在血管壁上的脂肪，降低膽固醇含量。
南瓜含有高胡蘿蔔素和維生素A，熱量低，飽腹感強，還能促進消化。同時，南瓜含有果膠，有助於吸收腸道廢物，排出體內毒素，提高細胞免疫力，減肥。
很多人不喜歡菊花，但菊花的營養價值很高，除了含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質外，還含有粗纖維，可以加速腸道廢物排出，清除糞便，菊花鉀含量也很高，調節體內水代謝，消除水腫。
