隨着生活節奏的加快，工作壓力增大，對身體產生嚴重影響，不育的發生概率也逐年增加。爲了提高懷孕的概率，準備懷孕的男性必須提高精子質量，以免損害精子行爲。
那麼在日常生活中都有哪些損傷精子的行爲呢？
1.蒸桑拿
蒸桑拿會導致精子質量下降，正常情況下睾丸的溫度比體溫要低，一般維持在35度左右，如果經常蒸桑拿泡溫泉，溫度較高會使睾丸溫度較高，睾丸的生精功能容易受損，長此以往生殖代謝系統就會發生改變，導致精子在睾丸中死亡，所以備孕的男性一定要避免蒸桑拿。
2.吸菸飲酒
長期吸菸飲酒，吸菸中的有害物質會損害精子活性，容易引起精子畸形，提高胎兒畸形率。長期吸菸飲酒，酒精中的有毒物質會通過血液進入人體殺死男性體內正常的精子，降低精子的數量。另外，血液中酒精濃度高，睾丸的循環物質交換能力下降，影響睾丸生精細胞的發育。
3.熬夜
工作壓力大，長期熬夜會引起內分泌失調，機體免疫力下降，激素紊亂容易降低精子活性，男性不育
4.濫用健康食品
很多準備懷孕的男性爲了提高性生活質量，選擇大量服用健康食品，健康食品含有大量性激素成分，影響睾丸的正常生精功能，影響血液系統，降低精液質量。
5.心理壓力較大
許多心理壓力較大的男性，由於長期性精神緊張和抑鬱症，會導致體內激素水平紊亂，機體內分泌失調，精子合成受阻，質量下降容易導致男性不孕。
6.飲食不規律
飲食不規律會導致男性精子質量下降，長期食用各種油炸食品會導致體內積聚各種脂肪和有毒物質，不僅會導致身體肥胖，還會導致男性生殖功能下降，導致內分泌功能紊亂，影響精子質量。
7.環境污染
隨着經濟的逐步發展，環境污染在日常生活中越來越常見，空氣污染和輻射污染會降低男性精子活性，損害男性精子功能。
精子是男性懷孕的前提，只有提高男性精子的質量，才能保證夫妻雙方正常懷孕。因此，必須避免各種傷害行爲的發生，減輕生活壓力，保持樂觀的心情。
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