男性在備孕時期最尷尬的就是害怕知道自己的精子不行，對於一個男人而言。不管是說長得不高，不帥，還是能力差一點，都覺得沒什麼，但一旦說性方面一般那就忍不了了。男性的精子質量跟生活中的這些習慣息息相關，你有沒有中招呢。
穿緊身褲
在追求時尚的當今，緊身褲已經不再只是女人的專利，越來越多的男性也喜歡穿緊身褲。有證據表明，經常穿緊身褲的男性，會因壓迫而使生殖器受到傷害，還可能會因爲陰囊溫度升高而對睾丸造成傷害。因此，建議男性朋友一定要少穿緊身褲，內褲也應以寬鬆、舒適爲宜，不要穿過緊的內褲。
濫用藥
健康的身體是產生健康精子的前提。如果身體患有疾病很可能就會對精子產生過程中產生不良影響。比如性傳播疾病不僅會造成生殖系統炎症損害和結構改變，有的還會影響生殖細胞的形成，誘發基因突變、精子畸形等情況。另外，藥物在治療疾病的同時也對孕育發生一些不良影響，有的藥物對精子有直接不良的影響，因此處於生育期的男性最好避免濫用藥物。
飲食不規律
日常飲食也會影響精子的質量。飲料、油炸食品、燒烤等食物中，所含有的有毒物質及反式脂肪酸等等都會對精子質量產生影響，導致少精、弱精的發生。同時，需要謹慎的是食物安全問題，食物上殘留的重金屬鎘、農藥殘留均對精子產生毒性。因此，蔬菜水果要儘量洗乾淨，避免農藥化肥的影響等。周興表示，想要質量好的精子，首先要規律飲食，適當地可以吃高熱量、高蛋白，低脂肪的食物。還要補充新鮮的蔬菜水果等。
手機放褲兜
有研究表明，手機輻射會導致精子中的自由基增多，從而影響精子質量。雖然這些結論還需要更進一步的研究來證實，但來自喬治華盛頓大學醫學院泌尿科的臨牀醫師Karen Boyle教授還是建議男性朋友們別把手機放在褲子口袋或腰包裏，儘量讓手機遠離自己的生殖區。
蒸桑拿、泡熱水澡
泡熱水澡和蒸桑拿是很多男性喜歡的放鬆方式，但是熱水浴缸和桑拿室裏溫度很高，高溫環境會讓睾丸的溫度變高，睾丸溫度過高就可能會殺死精子，而且還會妨礙新精子的產生，並且這種傷害是永久性的。所以，如果你還沒有生孩子，而且也沒用當丁克的打算，建議還是少蒸桑拿，泡熱水澡時水溫也不要太高。
長期吸菸
吸菸、熬夜、喝酒……這些不良生活習慣不可避免地會對精子的質量產生影響。就拿吸菸來說，長期吸菸的男性，畸形精子的數量就越多，同時降低精子的存活率；而長期酒精地浸染，也會帶來不少“次品”精子。
每一件事情的發生都會有之前的習慣來鋪墊，既然決定好了要孩子就要對自己的孩子負責，對自己的妻子負責。每一條生命都是來之不易的，男性在備孕期間要格外的注意，男性的自控型比較差，所以纔會養成這麼多的壞習慣，妻子在備孕期間也要多讓自己老公注意，孩子是兩個人共同擁有的，健康的寶寶少不了任何一人的好基因。
