育齡男性在懷孕前必須學會自我保護精子質量。因爲如果不積極提高精子質量，就不能優秀生育，也不能成功懷孕。今天，小編爲大家科學普及保護精子質量的方法和禁忌，一起來看看吧。
男性保護精子質量的方法
保持適當的運動不僅能保持健康的體力，還能保持有效的減壓方式。壓力大的男性可以考慮每天運動30-45分鐘。需要注意的是，運動應以不引起疲勞爲準，穿寬鬆的衣服，有利於散熱
定期體檢疫苗男性的免疫力其實不如女性可靠。定期體檢不僅能預防很多疾病，接種疫苗也能預防傳染病，特別是可能影響生殖健康的傳染病。
要學會清潔男性，養成良好的衛生生活習慣。因爲隱私部位有時容易隱藏污垢。必須每天清洗包皮、陰囊的2小時以上的活動。例如，穿緊身透氣性差的褲子、洗澡、桑拿浴、騎自行車、開車、坐沙發等。
男人在孕前運動應以不引起疲勞爲準，應穿寬鬆的衣服，有利於散熱。
那麼，會影響精子的質量呢？
男性保護精子質量的禁忌
熱衷於洗澡和桑拿。許多男人喜歡洗澡和桑拿浴，放鬆精神和身體，但這種高溫活動和殺人精子一樣。精子生成和生存的適當溫度低於體溫1~2℃，即37℃以下，洗澡和桑拿浴的溫度遠遠超過這個標準。高溫會破壞精子的生存環境，同時容易損傷睾丸的精子皮，影響精子的生成、數量、質量、密度和活動力，降低妊娠機會，提高胎兒畸形率。
長期穿緊身褲或牛仔褲。青年男士喜歡長期穿緊身褲或牛仔褲。緊繃的褲子經常把陰囊和睾丸牢牢地在一起，使陰囊皮膚的散熱功能無法發揮，從而增加睾丸的局部溫度，妨礙精子的發生。另外，褲子過緊，陰囊部的血液循環受到限制，睾丸淤血容易發生不育。
經常騎賽車。騎賽車是很多男性喜歡的運動。賽車方向盤比座位稍低，男性騎自行車時重心向前傾，腰彎度增加，睾丸和前列腺貼在座位上。這兩個部位長期擠壓後，容易出現缺血、浮腫、炎症，影響精液的正常分泌和精子生成，容易引起不育。
保護精子質量，必須注意以上幾點。
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