現在生活越來越好，頸椎病的發病率越來越高，尤其是在青少年中。頸椎病通常是由一些不良的生活習慣引起的，錯誤的姿勢就是其中之一，我們通常不太注意。今天我們將詳細介紹如何從姿勢中預防頸椎病？
坐姿
臀部應與椅子表面充分接觸，肩膀向後伸展，脊柱筆直，雙腳着地。打字時，頭部略微向前傾斜，肩部之間的連接與桌子邊緣平行，胸部不受壓迫，使頭部、頸部、肩部和胸部保持正常的生理曲線，略微收緊。將桌椅高度調整到最佳狀態，最好定製10-30度。
站姿
腹部和胸部應收緊，肩膀應張開並稍微向後伸展；雙手微微收緊，自然下垂；下頜微收緊，眼睛平視；收緊後腰，提起骨盆，收緊腿部肌肉，夾緊膝蓋內側，保持脊柱正常生理曲線；從側面看，耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝應該是垂直的，收緊的輕鬆感覺。
走姿
腳儘量走在一條直線上，腳跟先着地，腳掌後着地，胯部有節奏的輕微扭動，手微微向後傾，如流水，優雅。
臥姿
選擇一個好的枕頭，中間低，兩端高的元寶枕頭更好，有利於保持頸椎前凸的生理位置。睡覺時，最好躺在右邊。側臥時，耳朵應達到同一肩外緣的高度，以保持頸部的固有位置。仰臥時，將枕頭放在頭部和肩部之間，以填補頸椎前凸和牀面之間的凹陷。
以上是對幾種正確姿勢的詳細介紹。保持正確的姿勢可以減少頸椎病的發生。大多數朋友從今天開始關注你的姿勢！不要讓頸椎病困擾你的生活，養成良好的習慣，儘快預防，每個人都會有一個健康的身體。
