骨折患者不僅要在康復過程中進行適當的康復訓練，還要在基本康復過程中保持良好的鍛鍊習慣。那麼骨折患者三個月後如何鍛鍊呢？事實上，它需要根據自己的康復情況來確定。適合做一些不會傷害自己的運動。同時，你不能急於增加鍛鍊量。讓我們詳細看看骨折後的鍛鍊建議。
我們的關節，如肘關節，如果不移動，一週沒有問題，但如果肘關節固定超過三週，問題是關節僵硬。爲什麼會出現關節僵硬？事實上，這是身體的一種保護反應。事實上，關節中有很多空腔。如果不移動，問題是許多疤痕組織長進空腔。填充後，這些疤痕組織會阻止關節活動，此時會僵硬。
此外，當我們在家做飯時，我們可以看到切好的牛肉表面有一層非常光滑的東西，那就是肌肉纖維，裏面非常光滑。如果骨折患者不動或有一定的損傷，如肌肉或肌腱拉傷、挫傷等，局部組織會有無菌性炎症滲出，滲出物吸收局部粘附，一旦粘附，肌肉不能像我們切的新鮮牛肉那樣光滑，肌肉纖維滑動，粘附會限制關節的活動。所以運動越早越好。如果等到一個月，運動就太晚了。
1.術後第一天，腳趾關節等張靜力收縮，下肢肌肉等張靜力收縮，每天3~4次，每次15~30分鐘。隨着時間的推移，運動量可以適當增加。
2.術後4~6周，踝關節被動跖曲、背伸運動，禁止內外翻運動。
3.術後8周的跟骨骨折康復訓練可漸進行負重訓練。
5.骨折的非手術和手術治療應按照醫生的要求定期複查。
4.踝關節主動運動訓練可用於術後8~12周和骨折康復訓練，步態訓練可用於術後12周和骨折康復訓練。踝關節僵硬者可進行物理治療，必要時可分解或中藥燻蒸。
