秋季乾燥氣候是便祕的主要原因，秋季便祕怎麼辦？針對此問題，日常生活以“潤”爲主。從飲食、起居、運動等方面下手，下面教你秋天便祕怎麼辦。
秋天便祕怎麼辦？
秋天便祕多發的主要原因是乾燥是秋天的主氣，秋天便祕多是腸乾燥。乾燥容易傷害津津，人體津液的損失會導致嘴脣乾燥、毛髮乾燥、皮膚乾燥等症狀，腸道也會因乾燥氣體的損傷而乾燥，便祕的患者大多在秋天乾燥會加重病情，沒有便祕的人也容易感到這個季節大便乾燥。
秋天便祕怎麼辦？
1、多喝水保持水分充足
秋天防止乾燥便祕最重要的方法是積極補充水分。在溫和氣候條件下的輕體力活動成年人每日至少飲水1200毫升（約6杯），秋季氣候乾燥，人體皮膚每天蒸發的水分增多，爲了及時補充這些損失，每天還應適當增加飲水量，適量的水可以起到稀釋作用，使腸道的推動更有力，當然也就可以減少便祕的尷尬了。
每天在牀頭、辦公桌等伸手可及的地方放杯水，出門時可隨身帶瓶水，以方便隨時飲用。除了多喝開水，也可飲用淡茶、豆漿、牛奶等流質飲品，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤。還可以飯前先喝碗清湯，以稀釋菜的鹽分，保持體內的水分。
2、飲食以“潤”爲主
潤腸的關鍵在於飲食調理。蔬菜、水果等含有大量的水分，可以補充人體津液。多吃含有豐富膳食纖維的食物，如麥片、糙米、玉米、紅薯、芹菜、菠菜、竹筍、蓮藕、、香菇、香菇、香蕉、葡萄柚、蘋果、火龍果、獼猴桃等。膳食纖維可以增大食物的殘渣量，刺激大腸的蠕動。
有便祕、痔瘡症狀者可多吃菠菜、芹菜、竹筍等多纖維食物、黑芝麻、蜂蜜等，刺激腸蠕動。少吃韭菜、大蒜、蔥、姜、茴香等辛辣的食物和調味品，煎炸食物吃多了皆會助燥傷陰，加重秋燥。
3、多做運動，刺激腸胃
久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。此外，女性腹肌天生弱，排便力小，容易便祕。
很多女性和上班族長期坐在辦公椅上，缺乏鍛鍊，早起空腹喝水，仰臥起坐1~2分鐘，沿着結腸順時針按摩腹部，刺激腸道，促進腸蠕動。不要久坐不動，每隔1～2個小時站起來活動一下身體。
4、簡單的按摩法
此外，幾招簡單的按摩法也能幫助大家在家中輕鬆養腸。對於浮腫引起的便祕，沿着淋巴流動的方向，從腹部向胸部按壓，用手掌向上按壓。施壓時，注意不要歪斜。
壓力引起的便祕會留在腹部的右側，所以用手掌摩擦肚臍的右側。你可以用圓圈輕輕按摩。大腸內氣聚氣滯引起便祕時，用手掌從肚臍上到下按壓。像是要把氣體壓出來一樣，一下一下地施壓。
5、注意精神起居
因爲精神刺激常可引起氣機鬱滯，這樣就能影響大腸的傳導功能，使腑氣不通，導致便祕加重。因此，便祕病人應避免過度的情志刺激，保持心情舒暢。
平時養成良好的排便習慣，使直腸排便運動產生條件反射，按時排便。戒菸酒，避免濫用藥。有便意時，請不要控制排便，立即排便。
